广州市十三行国医馆 2021.10.13
吃看似简单，但也是个技术活，会吃的人能吃出健康，但不会吃的人却会吃出胃病。而且胃病这种恼人的东西，总是来得出其不意，比如突然的胃痛，经常会让人措手不及。
前两天和朋友逛街，走着走着他突然捂住肚子、脸色苍白，问其故，才知道原来朋友出门之前从冰箱拿了一盒冰冻的酸奶，喝完没多久胃就开始剧烈疼痛了，这是典型的胃受了外寒，幸好离家不远，回家给他煮了一碗暖胃茶之后，症状才有所缓解。
我们的脾胃就是这样娇弱，食入的东西不尽它意、它也不会给你好“脸色”看，除非你有及时的“安慰”措施。
中医把胃痛的原因分为两种，一种是胃寒导致剧烈的绞痛，一种是胃热导致的灼热之痛。
一、胃寒——剧烈的绞痛
胃寒是胃痛最常见的原因，比如说衣服穿少了着凉，直接吃冰冷的东西、如酸奶、冰淇淋，或者食用生冷的水果都可能导致胃痛的发作，而且这种胃痛的症状突然而迫切，按摩痛处或继续进食生冷的食物，痛楚会明显加剧。
中医认为：“不通则痛”，之所以会引起胃寒，就要从胃的功能开始说起了。胃的主要功能除了消化食物之外，还主管通降，胃气以通为和，以降为顺，正常情况下胃气是向下走的，而寒主凝滞，当胃气被寒凝滞住后就不能运转了，不通则痛。
既然胃部寒冷，就需要吃一些温和的食物和饮料来暖化脾胃，在家的时候，可以泡一杯紫苏红糖茶。
《别录》中记载紫苏：「主下气，除寒中」。用它搭配辛温解表、温中散寒的生姜，和温补脾胃的红糖，热热的喝下去，因胃寒引起的胃痛就能够得到很好的缓解。
二、胃热——灼热之痛
同胃寒相反，胃热同样也会引起胃痛。胃热的感觉，就好像有一把火在胃里面燃烧，邪热灼伤胃黏膜，就会引起胃部的疼痛。胃热多是由于饮食不健康引起的，比如经常食用辛辣、煎炸的食物、爱喝酒、或者爱吃肥甘厚味都有可能致使食物瘀滞，郁而化热。
除了胃灼痛，有些人会反酸、干呕、食欲旺盛，还会有口渴、爱喝凉水，口苦、口臭、口干、口疮、牙龈肿痛、小便少黄、大便干燥等一系列上火症状。
绿茶可以清胃火，还可以除口臭，每天只需1~2克绿茶叶即可，喝茶之后滤出茶叶咀嚼，可清新口气。
（一）胃不好，大多是自找的！
1. 不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。
2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。
3. 喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。
4. 胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。
5. 午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。
6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。
7. 吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。
8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
第一件：坚持吃，营养丰富的早餐
想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
第二件：适量做，一定的运动
保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
第三件：三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时，胃会排空。
因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。
联系客服
