舒舒服服趴在桌上睡觉,
结果一觉醒来,
整条手臂发麻;
跷着二郎腿看着电视,
看完刚想起身。
结果整条腿都不听使唤,
好像几千只小虫同时咬着你,
熬了几分钟后又消失了,
又或者是久蹲厕所
…
相信不少人都有过这种经历。
手脚发麻是我们生活中经常遇到的问题,前面说的这些往往都是短暂的麻木,很快就能自行恢复。但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木,甚至夜间因麻痛而突然醒来,千万要警惕,因为这可能是由一些危险的疾病引起的。
手脚麻木有时是个危险信号,老年人尤其要警惕,总结起来,主要有7大原因。
神经受到压迫
当睡姿、坐姿不正确,四肢长时间处于一种受到压迫的状态的话,就很容易感觉到麻木、甚至没有什么知觉。这种情况一般都是正常的情况,不会有什么大问题,活动一下就很快会缓解过来了,不需要太在意。
药物副作用
呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌剂可能导致肢体麻木,这种麻木通常从手脚开始,逐渐向上蔓延,常伴有过敏或感觉异常。因此服用这些药物应严格控制剂量。
营养不良
长期胃肠功能障碍或食物摄入减少易导致身体缺乏蛋白质和维生素,引起周围神经炎和神经根损害,从而造成手脚麻木。
颈椎病
经常单手麻木,很可能是颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等,致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍。近七成手麻症状由神经根型颈椎病引起。
糖尿病神经并发症
糖尿病会产生多种并发症,糖尿病周围神经病变就是其中之一,伴有四肢对称性麻木症状,下肢麻木最常见。
脑梗
手指麻木出现在一侧肢体,另一侧完全正常,同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时,要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的,一定要及时送医。
痛风
临床显示,手麻患者中约有1%是痛风所致,可能因尿酸沉淀在正中神经处导致。
如果是由某些疾病引起的手脚麻木,可能会有容易反复发作,不易彻底根治的特点。要想摆脱手脚麻木,不但要坚持药物治疗,在日常生活中也有很多需要注意的地方。
合理饮食
饮食要清淡、少盐,少摄入动物脂肪,多食高纤维蔬菜,可帮助软化血管,缓解手脚麻木。
多饮水
多饮水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血。
补充维生素
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C,提高身体代谢功能,缓解手脚发麻症状。
适度运动
午后或傍晚,可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动,但不可时间过长或运动量过大,运动前先热身10分钟(伸腿、扭腰等)。
注意睡姿
睡觉时最好平躺,不要压着手脚。枕头高度一般以7-9厘米为宜,软硬也要适中。
定期体检
老人要定期查血压、血脂,以及做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,及时治疗。
作息规律
坚持早睡早起,不要熬夜,晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯,40分钟为宜。
出现手脚麻木,要去医院查明病因,不要在家盲目使用土办法。
当然,平常如果只是因为压到了神经而导致的血液循环不良引起手脚麻木,这时可以这么做来缓解。
1、轻轻捶打麻木部位,捶打的力度以自己可以接受的程度为佳。
2、左脚麻时抬起右胳膊,右脚麻时抬起左胳膊。
3、睡前可以用热水泡脚,增进血液循环。
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