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从当前的社会形势来看，我国人口老龄化的趋势越来越严重，这也从侧面反映出我国人口的平均寿命正在不断上升。

但从另一方面来看，很多老年朋友在面对衰老时，并没有较为强烈的养生意识。

其实，很多人不知道的是，对于绝大多数朋友而言，55-65岁是人生中非常重要的养寿期。

对于这部分朋友来说，若想使自己更加健康长寿，最好坚持做到这4件事，大家不妨了解一下。

1.保证充足的睡眠

睡眠质量与健康情况有着密切的关联，一般来说，晚上22点-早上7点是最完美的休息时间。

在此期间，大家最好及时督促自己进入睡眠，这样既能保证各项器官得到充足的休整时间，又能使自己在第二天保持良好的精神状态。

与之相反，大家若是长期作息不规律或经常熬夜，就容易导致肝脏与肾脏器官受到损伤，从而影响身体的正常运转，这对身体健康是非常不利的。

同时，长期熬夜很容易导致内分泌出现紊乱，这会在一定程度上加速衰老。

为了保证身体健康，大家在日常生活中一定要注意保证充足的睡眠时间。

2.排便规律

我们都知道，人体中的垃圾与毒素会通过排便的形式排出体外。

因此，定期排便对于保持人体健康是至关重要的，而对于55-65岁的老年朋友来说则更是如此。

对于这部分朋友而言，可以在日常生活中逐渐养成固定的排便规律，这不仅有利于维持消化系统的健康，还能防止便秘。

3.调节情绪

保持良好的心态是养生路上的一大关键因素。

对于上了年纪的朋友而言，在日常生活中，一定要学会调整自己的情绪，尽量保持一颗良好的心态，这对于保持肝脏健康是有利的。

同时，保持积极乐观的心态还能在一定程度上避免各类疾病临门。

不仅如此，良好的心态还有利于延缓衰老，人们日常生活中常说的“笑一笑，十年少”就是这个道理。

4.定期体检

当我们上了年纪之后，身体会无法避免的受到一些疾病的侵扰。

但在日常生活中，一部分人生病之后总喜欢自己硬扛着，其实这种习惯是不利于身体健康的。

对于老年朋友来说，一旦发现自己的身体出现不适，最好及时去医院进行相应的检查，以便做到早发现、早治疗。

同时，大家平日里最好养成定期体检的习惯，这不仅能够及时了解自己的健康状况，还能防患于未然。

对于各位老年朋友来说，经过了长时间的劳碌，好不容易到了颐养天年的年纪，一定要注意爱护自己的身体，只有这样，才能使自己更加健康、更加长寿。

【本文由“金兰中医学社”新媒体，图片来源于网络。作者宴清】