气血双补

适宜食材

1、B族维生素丰富的食物2、宜食富含优质蛋白的食物3、宜食矿物质丰富的食物

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  红糖
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  核桃
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  板栗
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  鸡蛋
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  枣(干)
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  桂圆(
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  枸杞子
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  人参
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  阿胶
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  芝麻
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  火龙果
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  姑娘果
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  牛油果
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  覆盆子
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  雪莲果
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  杨桃
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  杨梅
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  鸭梨
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  菠萝
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  山竹
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  芒果
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  香蕉
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  莲雾
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  桑葚
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  椰子
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  木瓜
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  柚子
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  橙
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  红柚
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  黑莓
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  蓝莓
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  草莓
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  李子
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  山楂
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  西瓜
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  苹果
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  荔枝
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  猕猴桃
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  柠檬
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  桃
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  杏
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  葡萄
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  石榴
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  樱桃
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  枣（鲜
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  黑木耳
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  紫甘蓝
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  西兰花
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  西红柿
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  西葫芦
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  菠菜
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  丝瓜
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  苦菊
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  芥菜
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  豇豆
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  豆角
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  藕
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  茭白
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  油麦菜
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  小白菜
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  儿菜
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  生菜
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  娃娃菜
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  白菜
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  芥蓝
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  茄子
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  芋头
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  红薯
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  紫薯
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  紫菜
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  卷心菜
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  菜花
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  洋葱
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  胡萝卜
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  蟹味菇
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  香菇
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  金针菇
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  平菇
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  草菇
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  南瓜
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  山药
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  土豆
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  紫糯米
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  皂角米
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  黑小米
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  黄米粉
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  紫玉米
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  绿豆面
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  糯米粉
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  黄豆面
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  糜子面
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  莜面
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  豆腐脑
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  豆腐丝
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  豆腐皮
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  豆腐干
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  豆腐
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  豆浆
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