《解忧小腿大隐患》（上） || 健康20180601

20180601期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《解忧小腿大隐患》（上）。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院主任医师——徐旭英。

下肢或小腿的发酸可能是因为脾气虚。中医认为脾是运行水谷、化生精微物质、生成血液的脏器。脾主肌肉、四肢，脾虚会导致小腿的血液循行不通畅造成乏养、乏血进而出现腿酸的症状。

按摩缓解小腿酸痛的方法：坐在椅子稍前一些，全脚掌放松使小腿处于放松状态，从足踝到腘窝捋揉20-30次；再双手呈呈空拳状由下至上拍打小腿20-30次（可以促进小腿的静脉血液回流）；然后五指张开贴紧小腿的皮肤由下而上拿揉小腿20-30次；再用指关节滚揉小腿20-30次。

缓解小腿酸经验方：大枣具有健脾益气、补脾生血的作用，芡实具有健脾和胃的作用，山药具有健脾益气、益气生津的作用，桂枝具有疏通通络的作用。

大米、芡实、山药、桂枝各10克。整副药何在一起具有益气健脾、养血生气、温经通络的作用，煎煮后服药效最佳。

心脾气虚容易导致小腿的胀，这种胀是一种紧、绷的状态。

中医认为脾气虚会导致脉管流动的有效成分不足，这种营养缺乏会影响心的功能；心气虚导致推动血液在脉管中流动的能力会下降，血液就会瘀缓，蓄积在小腿。两种状况合起来就会表现出小腿胀的症状。

长时间小腿胀可能会引起下肢深静脉血栓，它是下肢疾病中的“头号杀手”。血栓如果不能及时控制，它会不断衍生，引起整个下肢的肿胀，危及到肢体的健康，严重者甚至需要截肢！血栓脱落以后顺着静脉血回流，会导致肺栓塞，危及生命！

缓解小腿胀经验方：丝瓜络有通络的作用，生黄芪具有补中益气、托里透脓的作用，丹参具有活血化瘀的作用，路路通具有通络利湿、消肿通乳的作用。

丹参15克；丝瓜络、路路通各10克；生黄芪20克。整个方子合在一起具有益气活血、利湿通络的作用。水煎服，早晚各服一剂。

丰隆穴位于人体小腿前外侧，犊鼻穴与外踝尖上连线的中点，距胫骨前缘二寸。承山穴位于委中穴与昆仑穴连线的中点，伸直小腿时肌肉最高处下方出现的凹陷处即是。

用梅花针有规律的叩刺丰隆穴和承山穴。一是给血以出路，二是促进周围的气血凝聚，加强穴位的作用。

需要注意的是有糖尿病、皮肤不好、对针具比较恐惧的患者，可以用手指进行穴位按摩，也能起到一定的作用。

挤压式按摩仪也可缓解小腿胀，因为它的按压的力度很大，所以要循序渐进。有静脉血栓的患者禁止使用挤压式按摩仪。