要想长寿，做好早起“三慢”，饭后“三不”，睡前“三要”

一个人的健康和寿命取决于自己的行为习惯，想要活得健康长寿那就得有一个好的生活习惯，做好早起“三慢”，饭后“三不”，睡前“三不”。

早起“三慢”

1、 慢起床

我们早上赶着上班，前天都会定好闹钟，第二天早上听到闹钟响起我们第一反应就会猛的坐起来，这样是不利于健康的，因为早上起床用力过猛会导致我们血压升高，心跳也会加快，不利于心血健康，所以，我们早上起来切记不要用力过猛，要慢起床，你可以先平躺一会稍微活动一下再慢慢起来。

2、 慢排便

早上是我们通肠胃的最好时间，这个时间段可以排便得更彻底，也有利于我们的身体健康，但千万要注意排便不能用力过猛，特别是老年人，容易引发脑血管破裂，危害我们的身体健康。

3、 慢晨练

一年之计在于晨，很多专家提出晨练是最好的时候，但选择晨练的时间不宜太早，我们可以等到太阳升起后再晨练，因为这个时候的空气是最清新的，还有晨练的时候不宜做剧烈运动，可以选择一些比较温和的活动，比如打太极或者是慢跑都是不错的选择，但是跑步前要记得先活动下筋骨，做下热身。

饭后“三不”

1、 不立即走路

虽然饭后散散步是有益身心健康的，但是不能吃完饭后就立即走路，因为这个时候的我们体内食物还没有消化，不利于我们的肠胃健康，最好是饭后半个小时到一个小时后再慢走就可以了。

2、 不立即吸烟

即使是不抽烟的人应该也发现了烟盒上写有“吸烟有害健康”这几个大字，因为烟中含有尼古丁，吸烟的时候烟会从我们的口中经过喉咙、气管、支气管进入到血液中，很容易就引起喉头炎肺气肿和气管炎等等疾病，饭后立即吸烟更是一个不利健康的习惯，饭后吸烟会导致我们的肠胃功能混乱，胆汁分泌不正常，还会影响我们的细化吸收，增加脑梗、心肌梗塞和中风等危害。

3、 不立即饮茶

饮茶的功效有很多，有助健康，延长寿命，但是饭后不要立即饮茶，会导致便秘以及大便干燥，影响肠胃的消化功能，所以最好是在饭后一小时再饮些淡茶才能长寿。

睡前“三要”

1、 要刷牙

一天下来，我们吃过了很多东西，牙缝里难免会有污垢，睡前刷牙就可以清洁我们的口腔积物，还能预防心脏病，不要偷懒，睡前刷牙花不了你多长时间。

2、 要泡脚

医生常告诫老人睡前要泡脚，因为热水泡脚可以活通经脉，促进排毒，还可以驱寒暖身，特别是女人，睡前多泡下脚，对痛经都会有所帮助，睡前泡脚有助于睡眠的同时还有益身体健康，何乐而不为呢？

3、 要卸妆

现在的人，无论男女都有很多有化妆的习惯，化妆品不利于我们的皮肤呼吸，会堵塞我们的毛孔，影响我们的代谢，特别是化了眼妆的人群更是要做好清洁，严重的还会导致眼睑炎，所以，睡前一定要卸妆。

想长寿，做好早起“三慢”，饭后“三不”，睡前“三要”，你们都有哪些不好的生活习惯呢？看完这些你会改进吗？

内容来自腾讯新闻