相信不少人都有这个情况:一到新的环境,就会睡不着。
这种情况可能会出现在酒店的床上、亲友家的床上,甚至是家里的另一张床上……只要一沾上别处的床,就浑身不对劲,甚至辗转反侧,眼睛瞪得像铜铃,数着绵羊到天亮。
大家给这种现象起了一个名字,叫做“认床”。
不少有这个坏毛病的人,都忍不住控诉它带来的“恶劣”影响:
(图片来源于微博截图)
(图片来源于微博截图)
(图片来源于微博截图)
这可不是娇气,因为认床的痛苦,只有失眠过的人才会感同身受。(不瞒你说,小薇也是认床家族的一份子~)
那究竟是什么原因,让这些人变成了与众不同的“认床星人”呢?
这个“初夜”,是指在睡眠研究的领域,有个词叫做 First Night Effect ,直接翻译过来,就是“初夜效应”。
简单来说就是:
在人类群体中,有一部分人会更加“警醒”,当置身新环境时,即使在睡眠中,大脑仍会保持活跃,以便随时应对潜在的危险。(在夜晚就像个“守夜人”一样兢兢业业)
之前,美国布朗大学的一项研究也印证了这一点。
研究人员对35名参试者的就寝情况进行了一周的观察,结果发现:在陌生环境睡眠的第一晚,参试者大脑左半球在深睡阶段比右半球更加活跃,大脑两半球活动差异越大,就越难以入睡,也更容易清醒。
但是从第二晚开始,参试者熟悉就寝环境后,大脑左右半球活动差异就会开始变小,慢慢地也能安然入睡。
因此,认床也被认为是“初夜效应”!
可以说,“认床”其实是我们身体本能中,重要的生存策略之一!
但认床还是很折磨人的一件事,有什么方法能改善一下吗?
当你已经知道,认床只是正常的生理反应之后,应对起来也就要容易多了:
1、无需在意
认床通常只会出现在环境改变的第一个晚上,之后多睡几天就好啦,不用有太大的心理压力。
2、心理暗示
比如不断在心里默念:“我是安全的,不用害怕......”,认床现象慢慢就少了。
3、营造环境
出行或要外出过夜时,可以带上自己常用的枕头,心爱的抱枕、好闻的香薰等等;
睡前来杯热牛奶,都能快速营造出熟悉、安全的环境,有益于睡眠。
如果上面的方法都不奏效,那小薇也只能建议你——熬出个黎明
因为通常来说,初夜效应只在第一天比较明显,在熟悉陌生的环境后,就能进入安心入睡啦。
看完这些,你是不是不再担心认床了?希望你每次和新的床铺,都能有美好的“初夜”哦~
联系客服