古人练家子说,练功不起功等于白用功,练功不收等于白费功。这话虽然有点过,也在情理之中。没做起功收功练习效果收获甚微,甚至没收获!做好收放炼功夫,做不好收放练形式(体操锻炼)!
起式提气到中焦。
1、轻提脚跟(虚点脚跟,也就是脚跟轻力或不用力),力在前脚掌。脚趾轻力着与地面,没感觉就脚趾轻力或用力抓地面。
2、脚底涌泉穴和前脚掌用力踩地,也就是身体重心大部分在前脚掌。
3、力从脚底、脚踝、小腿、大腿用力。初练找不到感觉是正常的。气血到会阴和小腹可以轻夹尾闾、提肛提会阴,轻收点小腹立马就有感受到气血上行。身体好,敏感的人立马就有,身体不好的多练练。轻意从脚底向上拉动气血上行,这就是气血运行。
4、要感受更好些,就配合呼吸。力着脚底涌泉穴,慢慢轻吸气提气,轻吸气、轻意、力相随向上提起。两手掌用力转动提起过(不要大力五分力左右就行)。这就是提气到中焦。意、力(劲)不可过胸,过胸气血就提到头部了,提过头了!提气到中焦不是有些功友理解的全身用力(蛮力调动)。
5、提气时有些流动感,不要“绳”奇没什么。这只是气血运行,和那个炁还有天地之差!充其量也就是气血运行的卫气,到营气还差的甚远(十万八千里)!
收功到涌泉
1、轻提脚跟(虚点脚跟,也就是脚跟轻力或不用力),力在前脚掌。脚趾轻力着与地面,没感觉就脚趾轻力或用力抓地面。
2、脚底涌泉穴和前脚掌用力踩地,也就是身体重心大部分在前脚掌。力从脚底经脚踝、小腿、大腿用力、会阴、腹部、中焦、上焦头顶。气血到会阴和小腹时可以轻夹尾闾、提肛提会阴,轻收点小腹立马就有感受到气血上行。身体好,敏感的人立马就有,身体不好的多练练。轻吸气轻意念配合两手动作快慢向上提,从脚底向上拉动气血上行到头顶,整个过程节节用力(劲)贯穿。这个气血运行可以走两条路线,一条走中脉,一条走督脉,根据自身条件选一条!最好中脉。没感觉就以整个身体上中下三焦路线更安全!
3、双手从口鼻向下插时,从头顶百会放松,也是身体一点一点节节放松贯穿到脚底。这样才可以收气血到脚底涌泉。意气相随,轻呼气,呼气随插手动作快慢。
4、淋雨感觉找不到,可以在平时洗澡时在淋浴下多淋淋。感受热水从头顶淋下来的感觉。有几次就会有淋雨般感觉。这是个老师傅的经验。
5、这个收功完成后,可以多做几次八段锦或站桩的收功式会更好。气血可以完全收到丹田或脚底涌泉穴。静立两三分钟温养,再做散功式会更好。收功要做到放松再放松!最好只做一次金刚功收功式,原因提气、气沉脚底涌泉穴。来来回回还是不能更好的收到脚底。
6、金刚功每节都应该做好放与收,只放不收只会越练越虚!只收不放等于没多大效果!做好收放功什么时间练功也不会上火等不良反应。做不好节节贯穿用力或放松就整体用力(劲),整体放松,效果会差些。
个人学徒浅薄见解!见谅!看看就好,当笑话看!
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