苋菜含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也有助于身体内的毒素排除

 苋菜是平常生活中比较常见的一种蔬菜，苋菜含有丰富的脂肪、蛋白质、以及多种矿物质、维生素，儿童可以多食用一些苋菜，有助于牙齿、骨骼的发育的益处，以及多种其他的功效，可以提高身体丰富的营养物质，有利于 提高机体的免疫力。

苋菜也有着丰富的钙、铁、及维生素K，而且有助于促进凝血，也可以增加血红蛋白质以及促进造血、提高携氧能力等功效，苋菜也具有提高消化系统以及促进排毒的作用，还可以起到改善体质，苋菜含有的钙、铁都比菠菜还要高，而且苋菜是不含草酸的，是不会影响钙的吸收，尤其是补钙的老人、儿童是很合适食用。

苋菜有着丰富的矿物质、维生素C、胡萝卜素、而且苋菜含的维生素C比西红柿的还要高，还可以促进儿童生长发育，常食用低钠高钾的苋菜，有助于身体内多余的水分排出体外，苋菜也有着膳食纤维，平时食用苋菜可以促进肠胃蠕动，而且可以有助于身体内的毒素排除，以及有助于消化、防止便秘的功效。苋菜除了合适老人和儿童，年轻人也是很合适食用的。

平常食用苋菜是有有助于抗菌、消肿，还可以辅导治疗细菌性痢疾，以及有着清热解毒的功效，适用于急性肠胃炎者，苋菜叶里有着高浓度赖氨酸，是很合适小孩、青少年食用的，有助于促进发育生长有着很好功效，以及可以起到补充氨基酸组成的缺陷，而且对于减肥女性朋友，食用苋菜有助于消化、以及促进排毒。