冬季养肾

 

传统中医理论认为，“肾为先天之本”、 “生命之源”，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系，《黃帝内经》指出：“逆冬令则少阴不藏,肾气独沉”， “此处的少阴指肾，中医的肾不同于西医，指的是肾的整个功能系统，肾主藏精，是人体阴阳的根本，主骨，生髓，其华在发，应于冬时。中医认为，人体的能量合热量来源于肾， 肾的机能旺盛，生命力也旺盛，肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天,如果能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢。

一般说来，20来岁的年轻人是不需要刻意补肾的，冬季只要做到生活起居有规律、注意保暖就可以了，而40岁以上的人群以及本身有肾虚症状者则应好好在冬季补肾养肾。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏器的滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏器活动起温煦、 推动作用的称之为肾阳； 补肾应当针对肾阴、肾阳盛衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰除酸软、 头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌谈、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、内桂、 益智仁等补之，而正确的养肾方法应该是：

对症养肾，食疗为主

肾虚或肾亏的人冬天要少吃凉性蔬菜水果，而应多吃温热食品，肾阴虚者，可选用枸杞、银耳、海参、甲鱼等进行滋补肾阴,可吃海参粥、黃精粥、地黃粥、枸杞粥等滋补肾阴之品；肾阳虚者,则要多吃羊内、鹿茸、 韭菜、桂圆等，可选用羊肉粥、 韭菜粥、鹿茸粥等温肾补阳食品，其它具养肾功能的食物还有核桃、 板栗以及“黑色食品”(如黑米、黑芝麻、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等) 。

运动养肾

中医学认为，机体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的体育项目，冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。 “生命在于运动”，在冬季更要坚持体育锻炼,以达到强肾健体的目的。此外冬天经常叩齿，有益肾、 养肾之功。

按摩养肾

可揉搓腰眼：即两手搓热后紧按两侧腰部，用力搓30次，可舒经通络，増强肾脏功能；还可揉搓丹田：两手搓热，在肚脐处揉搓50次，也有温煦、养肾之功；此外肾经起于足部,足心的涌泉为其主，所以睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，可强肾固本，延年益寿。

冬季养肾，不仅仅是靠保健之道、食疗之法， 还要靠饮食起居的有序、有节、有度来保证健康。

养肾小偏方

黑芝麻粥：黑芝麻1两加大米2两一起熬成粥，在调入少许蜂蜜即可，可补养肝肾、润肠通便、乌须美颜；

人参枸杞酒：人参2克、枸杞子5克、熟地10克装入沙布袋中泡入2斤白酒，每天搅拌一次，泡15天。过滤后再加入熬化的40克冰糖即可,可养肾补血、滋肝明目、强身益寿。