高血压、高血脂、高血糖并称为三高，这都是由于长期食用脂肪、醇类含量高的食物，脂类、醇类又无法及时代谢出去，就会导致体内脂类醇类物质增多，进入血液中，使毛细血管堵塞，心脏为了给机体提供足够的血液，就会增加血压，形成高血压。中医认为，三高确诊的人，常吃3样食物，少做1件事，能减少血管内脂肪堆积，三高悄悄降，有助于养生。
3样食物
1、黄米：黄米没脱壳之前叫做糜子，脱壳后和小米颜色差不多，颗粒比小米稍大，营养价值非常丰富，富含蛋白质、铜和维生素，其中所蕴含的铜，是人体不可或缺的微量元素，对于血液和免疫系统、肝脏等器官的发育和功能健康有重要影响，中医认为，常吃黄米对三高症状有很好的预防和食疗作用。
2、黑蒜：黑蒜预防心脑血管疾病的作用，俗称血管的清道夫，由此可见黑蒜主要可以清出沉积在血管壁上的油脂，避免血管弹性变差或堵塞，黑蒜中的氨基酸能修复胰脏自身调节血糖的能力，适当食用可以预防和控制血糖值，黑蒜可以保护心血管的弹性，中医认为，三高人群每天吃几瓣黑蒜，有益于降低血压，减少体内血脂含量。
3、酸梨：酸梨学名安梨，酸梨口味酸甜，富含蛋白质和粗纤维，具有降低血压，清热去火的效果，中医认为，对于三高人群来说，常吃酸梨可以促进食欲，帮助消化，酸梨中丰富的维生素B，能有效保护心脏，增强心肌的活力，降低血压，酸梨能清热镇静，对于血压过高的人来说可以恢复血压到正常水平，对头晕目眩有改善作用，酸梨味酸肠胃不好的人不宜食用。
1件事
少吃胆固醇含量高的食物：常吃富含胆固醇的食物，会升高血液中的胆固醇，形成血脂，胆固醇含量比较高的食物有奶油、肥肉、动物内脏和虾蟹等，中医认为，三高确诊的人，应避免进食胆固醇含量高的食物，可以减少体内胆固醇含量，多吃粗粮如玉米、燕麦、黑蒜等食物，降低血清胆固醇的含量，以上食物中有大量膳食纤维可以减少胆固醇在被器官吸收的机会，有效降血脂。
中医认为，三高确诊的人，常吃黄米、黑蒜、酸梨这3种食物，可以增强血管弹性，减少血脂含量，少吃胆固醇含量高的食物，多吃粗纤维食物，适合日常养生，三高也会悄悄降。
联系客服
