肾为先天之本，主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。中医认为，肾是先天的根源，是人类生殖发育的源泉，是脏腑器机能活动的原动力。
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
简单判断肾功能好坏
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明、夫妻生活也和谐，很少会有疲软、早泻等功能障碍。
相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，乏力盗汗，容易脱发。
防肾虚坚持3个动作
1、做缩肛运动
全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时慢慢放松，反复进行30次左右。坚持一个月，不但"肾清气爽"，男子的个人"能力"一个大幅提升。
2、腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、搓脚底板
人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。每天在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，肾脏非常喜欢。
肾虚的传统药物：
选择药物之前，一定要先弄明白自己是阴虚还是阳虚：
1、肾阳虚：多表现为面色苍白、腰膝酸冷、四肢乏力、疲劳、乏力、阳萎、早泻、尿频等；可选用温肾补阳的中成药，如右归丸、金匮肾气丸、乾元片等，前两者补阳效果相对较好，后者偏莊阳一些，对男子"性"能力方面帮助较大。
2、肾阴虚：多表现为面红、腰膝无力、耳鸣脱发、失眠、健忘、口干、盗汗、烦躁等；可选补肾养阴的中成药，如六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药。
以上这些都是经典名方，不管是网上还是药店，都能轻易找到，但一定要注意甄别自己到底是阴虚还是阳虚，不可盲目进补！
以上就是一些进行中医养生温肾补阳的方法了，最后介绍一个兼顾阴阳两虚的实用偏方：
锁阳桑葚茶
材料：锁阳20克，桑葚15克
做法：锁阳切成薄片，与桑葚一起置于保温杯中。
加入800ml沸水冲泡，加盖闷置15～20分钟后开盖。
调入蜂蜜即可饮用。
每天1剂，不拘时，代茶饮。
医理：方中的锁阳素有"不老药"的美称，是温益肾阳的良药，它可治"阳萎遗精，腰腿酸软，神经衰弱"；桑葚是补益肾阴、补肝、滋液的上品，用它来配伍锁阳，可以起到阴阳并补的作用。
除了适用于肾阳阴两虚所致的男子阳萎不育、女子不孕之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的作用。
注意事项：肾虚而大便稀溏者的人不宜服用。另外，锁阳性温，可助火助热，其用量每人每天以15克内为宜，而且最好不要长期单独食用，尤其是阴虚火旺、脾虚泄泻及正在患热症的人要慎服。
【提醒】你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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