白发越来越多，竟是5种坏习惯惹的祸？做到5点，黑头发1天比1天多

明明年纪轻轻，怎么就会开始冒出白头发？相信这是许多人共同的困扰。黑发是一个人形象的名片，谁都不想自己年纪轻轻就满头白发，所以一定要做好充分的预防措施，做到5点，更好缓解白发、生成乌黑秀发，更显年轻风采。

有这5种坏习惯的人，更容易长白发！

1、熬夜

睡眠不足会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。

2、高压

压力大、精神紧张的人也容易长白发。与睡眠不足一样，这会扰乱自律神经，影响黑色素分泌。

3、经常烫染

经常染发、烫发会增加白发或脱发可能。建议一年最多染两次，染发前要做皮肤测试。

4、吸烟

30岁以下人群头发变白与吸烟存在着一定的关联，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。

5、营养不均

头发之所以是黑色，主要是在黑色素细胞的作用下，使毛囊新生的毛发为黑色，而一旦营养不均，就会导致黑色素产生不足，从而易出现过早白发的现象。

做到这5点，黑头发1天比1天多

1、养成良好的生活习惯

没有良好的生活习惯，继续熬夜、喝酒吸烟、偏食、频繁烫染，那么神仙也拯救不了你的头发。不想年纪轻轻就白发丛生，就从不熬夜、不吸烟、不烫染、不偏食开始做起。

2、补充营养是基础

膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6、以及缺乏微量元素铜、铁等、还有蛋白质扶持，都会影响黑色素的合成，想要改善白发，要在均衡饮食的基础下，要多吃些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等食物，比较好的治白发食物如：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、花生、鸡蛋、鱼肝油等。

推荐：黑豆+黑芝麻+黑米，每天1碗，缓解和预防白发

【材料】黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红糖

【做法】把上述的所有材料加在一起，放入锅中熬粥，小火慢炖半个小时左右即可。建议每天早晚坚持喝一碗。

【功效】润发乌发，美白养颜，是一款不可多得的养生佳品。

3、专业调理是关键

在日常饮食上的调理基础上，还可以选择用中医调理的方式，更有效的让白发焕然一新为黑发。

中华老字号生发经典名方

【成分】

人参、阿胶、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、大枣、黑木耳、黑米、蚕蛹、牡蛎、桂圆、核桃仁、蜂蜜。

【功效】

富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素，能够更为深入的调节体内代谢，改善毛囊活力，持续滋养毛囊，使毛乳头从血液中获得充足的营养，毛发营养吸收没有障碍，乌黑的头发就能不断长出来。

【使用方法】

每天2次，每次15ml，温开水冲泡饮用即可。一般对药物吸收程度较好的人群坚持1-3个月左右即可逐步见效，备受医生和患者青睐。

4、侧柏叶外洗来辅助

新鲜的侧柏叶250克，洗净，放进大锅，倒入1大桶水，大火煮半个小时，用来洗头。洗头时别忘了按摩头皮，按摩能使柏叶汁浸透每一根发丝，促进白发吸收药汁，效果会更佳。一个星期3次。

5、每天按摩促发生

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前，可以对头部的一些重要穴位进行按摩，通过对头皮供血情况的改善来促进黑色素的产生，治疗白发现象，但一定得长时间坚持才会有效果。

具体的方法就是：用两手五指微曲然后以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进，这样反复的操作20次，就可以保护头皮的健康生长，头发就能变多了。

按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，可以用梳子(最好选用黄杨木梳)，左右轻轻梳头几分钟，可以促进头部血液循环。

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白发不可怕，不过是发间多了一种颜色。规律生活、均衡营养、释放压力，谁说白发不能变青丝？

【提醒】我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。