宋朝在统一南方各国的过程中，也从各地的降卒中选择精锐补入禁军。
宋军
①禁军的拣选
宋军军中制定“阶级法”，使上下有制，不可侵犯。由于禁军的不断选练，宋朝极大地加强了中央直辖的兵力，削弱了地方的兵力。地方的镇兵，五代时驻守城厢，又称“厢兵”。966年，宋太祖下令禁止将帅选取军中精锐作为衙兵。
厢兵中的精锐，经多次选拔，全被收入中央的禁军。留在地方的，不再训练，只服杂役。厢兵实际上已成为不能作战的役卒。后来司马光曾评论说：选练禁军后，“各地方镇自知兵力远不是京师的敌手，谁也不敢再有异心”。
宋兵
②建置
太祖开宝（968-976年）时，有禁军马步兵十九万三千（全国兵额三十七万八千）；太宗至道（995-997年）时，禁军马步兵三十五万八千（全国兵额六十六万六千）。起初，禁军都驻在京师，后来也部分出守外地。太祖以十万驻京师，十万驻外郡。
戍守边地重镇或内郡要地者称屯驻，隶属于总管司者称驻泊。此外，因粮价低廉暂留在某地者称就粮，人数不多。屯驻军由兵马钤、都监等统领，当地州官不能干预。派出的禁军定期轮换，因而有所谓的“出戍法”或“更戍法”。
宋兵
出戍的地方有京东、京西、河北、河东、陕西、江南、淮南、两浙、荆湖、川、峡、广东等地的，三年一轮换。广西等地，两年一轮换。陕西兵，半年一换。禁军家属妻儿都在京师。据说更替出戍，可以使士兵“习勤苦，均劳逸”，免得留恋家室。
短期在外地，也不会想反抗朝廷。禁军军官提升时，都调离原来的队伍。统领驻泊、屯驻的禁军的将官由朝廷任命，也不固定。从而造成“兵不识将，将不识兵”，“不使上下人情习熟”。
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