现代生活中，很多朋友都会喜欢食用一些寒凉的东西，比如冰激凌、冰镇的饮料等。但殊不知过多食用这些寒凉的食物会损耗我们人体的“元气”，导致身体变得虚寒，难以保持身体充满活力和正常的元气状态。这就需要我们去有针对性的进行调理，尤其是在现在的春季，正是万物复苏之际，如果不对身体进行修补，身体则会越来越虚寒，怎么补养呢？接下来给大家推荐几种简单易学的养元方法。
一、食物补元
俗话说得好，民以食为天、药补不如食补。我们在日常生活中记得要补充足够的富含优质蛋白质的食品，例如豆制品、鸡蛋、牛奶等，来补充人体所需的优质蛋白。补充元气的小秘方有很多种，在这里我们给大家分享一个道元气汤，做法简单易学，对于暖胃补元有着非常好的作用。准备两个核桃，剥出核桃仁儿并捣碎，将一个鸡蛋打散后与桃仁碎进行搅拌，再用滚烫的开水进行冲泡，加少许盐、糖和香油即可。
二、睡眠补元
一年之计在于春，春天充满了生机也会带来很多机遇。在春天伊始之际充满精神活力，有助于我们在新的一年中保持积极向上的状态。刚刚提到的食补方式很多朋友可能会说我们有时间天天来准备这些补充元气的汤或者菜，那要怎么办呢？其实还有同样重要的一点：食补不如睡补。
好好的睡上一觉其实可以胜过很多的补药。首先第一点就是准点入眠，按时睡，尽量要在十一点之前入睡。晚间十一点开始进入子时,这个时候是万物元气休养生息调整的阶段，肝胆排毒互动比较旺盛，是人体恢复元气的好时机；第二点，在睡前尽量避免较大的运动量，避免观看一些刺激紧张的内容，躺下后尽量不要翻看手机，这些不经意的小细节都会降低我们的睡眠质量甚至影响入睡。
在这里推荐两个有助于睡眠的穴位：用手按压腿部的足三里穴和三阴交穴，直至出现酸麻的感觉为止，双腿都要分别进行按压，坚持按摩一段时间后可以有效改善睡眠问题。
快速取穴方法：
足三里：站立弯腰，用手的虎口部位包围住同侧腿的髌骨（膝盖骨）上外侧，其余四指保持垂直向下的方向，此时中指指尖的位置即可。
三阴交：四指并拢，小手指下部紧靠内脚踝凸起处，食指上部与胫骨（小腿骨）后侧的交点即可。
三、经络补元
可能还会有朋友说由于工作或者其他种种原因，既没有时间准备健康餐，也经常要加班加点或者疲于应酬从而不能保证睡眠。我们再来推荐第三种补元的方法，经络补元。以下的这几个经络锻炼方法简单易学，随时随地都可以进行。我们需要搓热三个部位，从而达到良好的补元效果。这三个部位都与肾相关联，中医角度讲肾藏元气，其实补元的重要方式之一就是补肾。
第一个部位是耳朵，肾开窍于耳，有的朋友身体疲劳的时候，总会出现耳鸣，这是我们人体肾气不足的一个表现。用两个手指比划成剪刀状，卡住耳朵同时上下进行摩擦搓揉，一直到耳朵温热发烫，这样可以激发肾气。
第二个部位是腰，也就是俗称腰眼的位置。腰为肾之府，肾以温为补、以凉为泄，经常把腰部用双手进行摩擦，搓到发热，就等于给肾起到一个补养的作用。
第三个部位是脚心（涌泉穴）。中医讲足为肾之根，脚底心的涌泉穴是人体肾经起始的穴位，脚底走的就是人的肾经。
快速取穴方法：卷起足部，在脚底前部三分之一处有凹陷处，按压后会有酸痛的地方即可。
通过上述我们介绍的这一些列简单易学的动作，大家可以在每天晚上睡觉前用几分钟的时间将耳朵、腰和脚心进行搓热，就能增强我们人体的肾经的功能，藏住人体的元气。
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