从指甲，皮肤和头发判断你是不是缺乏营养了

身体的症状只是一个表象，它正在警告你更深层次的身体信号。

我们一定要学会判断身体信号，及时作出调整。

1. 指甲出现横沟。

这通常预示着您吃的米面过于精细导致的VB1缺乏。

单单一个体征是不下定论说明维生素B1缺乏，但这是最明显的。同时，如果您有手脚刺痛等症状，平时工作压力大、工作强度高也会出现维生素B1的缺乏。

2. 容易脱发。

脱发简直是现代年轻人的心病，其实如果出现脱发的情况，我们也可以考虑下是不是体内缺乏生物素的一种表现。生物素是一种B族维生素。同样的，不均衡的饮食也会导致身体中微量元素的不够，体现在我们身上是很多与美丽相关的。

生物素在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。建议大家从食物中获取足够的生物素。

3. 酒糟鼻。

如果毛孔粗大，容易长痘痘，出了没好好洗脸、护肤的原因之外，还可以考察下自己是不是维生素B6。若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

VB6的作用还有很多，我这里仅仅是从一个小方面来谈。建议有酒糟鼻的同志们多摄取点富含维生素B6的金枪鱼、瘦牛排、香蕉、花生等。

哈哈，是的营养状况正在你的颜值中起到很大的作用。