一变天就感冒,
一着凉就发烧,
其实这都是你的免疫力太差!
为了提高免疫力,
除了注意饮食、作息、运动规律,
下面这9种食物可以适当多吃哦!
1
香菇
Treasure in the heart
香菇也就是常说的“山珍”,富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂。香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2
金针菇
Treasure in the heart
金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一,能增强体内的生物活性,促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3
蜂蜜
Treasure in the heart
蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
4
银耳
Treasure in the heart
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
5
茯苓
Treasure in the heart
茯苓含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质,可提高人体免疫功能,有防癌抗癌之功效。
6
枸杞子
Treasure in the heart
枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C等多种营养成分,能补虚安神、明目祛风、滋肾润肺。枸杞的多糖具有生理活性,可促进抗体生成,增强非特异性免疫功能,对免疫功能低下有显著治疗作用。
7
红枣
Treasure in the heart
红枣中的环磷酸腺苷能调节细胞的分裂繁殖过程,所含桦木酸,山楂酸有抗癌活性,能增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
8
灵芝
Treasure in the heart
现代研究表明,灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。灵芝是最佳的免疫功能调节和激活剂,它可显著提高机体的免疫功能,增强患者自身的抗癌能力。
9
牛奶
Treasure in the heart
人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中,“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”,而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多,牛奶就是优质蛋白质的良好来源。
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