WonderLab: 超有效低卡健身餐❗️科学营养均衡❗️亲测有效❗️好吃代餐太方便了❗️

🌞夏天要到，小裙子小吊带又可以穿起来啦~这个时候一定要多多注意自己的体重管理啦！整理了最近的轻体饮食！这些搭配组合给大家参考，还是那句话！千万不能什么都不吃，这样身体要搞坏的❗️有意识的控制碳水和脂肪的摄入量就可以啦！

【每日饮食】

❤️Day 1

早餐：全麦吐司🍞，鸡蛋🥚，酸奶

午餐：虾仁🍤，卷心菜，紫薯，提子🍇

晚餐：红豆薏米代餐奶昔

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❤️Day 2

早餐：五谷粥，吐司🍞

午餐：鸡胸肉，西兰花🥦口蘑🍄，玉米🌽青豆，西红柿🍅

晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔

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❤️Day 3

早餐：隔夜燕麦杯，百香果柠檬水🍋

午餐：牛肉🐂，芦笋，紫米饭团，草莓🍓

晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔

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❤️Day 4

早餐：三明治🥪，牛奶🥛

午餐：虾仁🍤，鸡蛋🥚青椒，土豆泥🥔，火龙果

晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔

❤️Day 5

早餐：全麦贝果，牛油果🥑，豆奶

午餐：虾仁🍤，口蘑🍄，玉米🌽，土豆泥🥔，蓝莓

晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔

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❤️Day 6

早餐：南瓜粥🎃，吐司🍞

午餐：鸡胸肉，沙拉菜，意面，猕猴桃🥝

晚餐：抹茶玄米代餐奶昔

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【食谱做法】

午餐的食谱照例整理在图片当中啦，都是超级简单的，煮煮煎煎的就行！

【心得经验】

👉 很多宝宝选择不吃晚饭，就纯靠饿，这是不行的！实在想不出来吃啥，或者懒得做的，可以像我一样，每天晚上一瓶代餐，超级低卡抗饿的！我的这个口感在代餐里面真心算很不错了，👍🏻很顺滑，还蛮好吃的，里面还有可以嚼的谷物，感觉不是纯粹喝东西那么单调。

👉 戒奶茶！戒甜味饮料！这在夏天很难，但是2秒就让前面的努力都白费！实在扛不住的可以喝嚼嚼奶昔啊！一样的口感！但是低卡啊！真是奶茶女孩的福音

✨我现在因为不是固定的工作时间，经常吃饭不在点上，有时候出门了都顾不上吃，这样不规律其实对体重管理也很不利，所以我现在的习惯是出门时间很赶的话，就带一瓶代餐粉在身上以防万一，尴尬的时候只要充点水进去就能管一顿，很方便，给大家参考哦～