2增加睡眠时间：科学家指出，每天日间小睡片刻，可以延长寿命。
3洗冷水澡：冷水澡，可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，还可以减低心脏病发作的机率。
4喝红酒：英国医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。
5养宠物：根据剑桥大学的研究，养宠物可以减轻生活压力。
6结婚：已婚者比单身者长寿。此外，快乐的性生活，也能让你年轻起来。
7吃得少：节制卡路里的摄取量，可以减缓老化。
8多笑笑：笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压、和增强免疫力。
9跳跃：诺丁罕大学的研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。
专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。 黄 瓜 原产于印度,具有明显的清热解毒.生津止渴功 效。现代医学认为:黄瓜富含蛋白质.糖类.维生 素B2.维生素C.维生素E.胡萝卜素.尼克酸.钙. 磷.铁等营养成分.. 同时黄瓜还含有丙醇二酸. 葫芦素.柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养 颜食品.... 黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代 谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能 美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。 黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺.胃.心.肝.排泄系统都非常有益。夏日里容易烦燥 口渴.喉痛.痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 荔 枝 止渴.解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》 中说:“ 常食荔枝,补脑健身…”《随身居饮食 谱》记载:荔枝甘温而香,通神益智,填精充液辟 臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳.. 现代医学认为:荔枝含维生素A.B1.C.果 胶.游离氨基酸.蛋白质.铁.磷.钙等多种元素。 研究证明:荔枝有补肾.改善肝功能.加速毒素排 除.促进细胞生成.使皮肤细嫩等作用,是排毒养 颜的理想水果... 木 耳 涤肠.和血.止血等功效。古书记载:木耳“益气 不饥，轻身强志..木耳富含碳水化合物.胶质. 脑磷脂.纤维素.葡萄糖.木糖.卵磷脂.胡萝卜 素.维生素B1.维生素B2.维生素C.蛋白质.铁. 钙.磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。 木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸 附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中 吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。 蜂 蜜 身.排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：久 服强志轻身,不老延年..蜂蜜富含维生素B2.C. 以及果糖.葡萄糖.麦芽糖.蔗糖.优质蛋白质. 钾.钠、铁.天然香料.乳酸.苹果酸.淀粉酶.氧 化酶等多种成分,对润肺止咳.润肠通便.排毒养 颜有显著功效... 近代医学研究证明:蜂蜜中的主要成分葡 萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜 能达到排出毒素.美容养颜的效果,对防治心血 管疾病和神经衰弱等症也很有好处... 胡 萝 卜 的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类 脂肪.挥发油.维生素A.B1.B2.花青素.胡萝卜素 钙.铁等营养成分... 现代医学证明:胡萝卜是有效的解毒食 物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量 的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能 有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子 的排出... 苦 瓜 毒排毒.养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦 瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含 蛋白质.糖.粗纤维.维生素C.B1.B2.尼克酸.胡 萝卜素.钙.铁等成分... 现代医学研究发现:苦瓜中存在一种 具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能 够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞 的活性,清除体内的有害物质... 苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来 渐渐风靡餐桌... 海 带 便的功效.. 海带富含藻胶酸.甘露醇.蛋白质. 脂肪.糖类.粗纤维.胡萝卜素.维生素B1.B2.C. 尼克酸.碘.钙.磷.铁等多种成分.. 尤其是含丰 富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和 碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸... 海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变 和炎症渗出物的排除,有降血压.防止动脉硬化, 促进有害物质排泄的作用... 同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物 质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体 外,使血液中的胆固醇保持正常含量.. 另外,海 带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具 医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以 治疗药物中毒.浮肿等症,所以，海带是理想的 排毒养颜食物... 茶 叶 食化积.清利减肥.通利小便的作用... 中国是茶的故乡,对茶非常重视... 古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二 毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作 用,茶叶富含铁.钙.磷.维生素A.B1.尼克酸.氨 基酸以及多种酶,其醒脑提神.清利头目.消暑解 渴的功效尤为显著... 现代医学研究表明:茶叶中富含一种活 性物质__茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一 种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保 健强身和延缓衰老... 冬 菇 燥等功效.. 冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在 人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种.. 同 时它还含有30多种酶以及葡萄糖.维生素A.B1. B2.尼克酸.铁.磷.钙等成分... 现代医学研究认为:冬菇含有多糖类物 质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌 细胞生长,增强机体的抗癌能力... 此外,冬菇还可降低血压.胆固醇,预防动 脉硬化,有强心保肝.宁神定志.促进新陈代谢. 加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳 食用菌... 绿 豆 效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的 一味中药。 绿豆富含维生素B族.葡萄糖.蛋白质. 淀粉酶.氧化酶.铁.钙.磷等多种成分,常饮绿豆 汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。 许多人在进食油腻.煎炸.热性的食物之 后,很容易出现皮肤痒.暗疮.痱子等症状,这是 由于湿毒溢于肌肤所致.. 绿豆则具有强力解毒 功效,可以解除多种毒素... 现代医学研究证明:绿豆可以降低胆固 醇,又有保肝和抗过敏作用.. 夏秋季节,绿豆汤 是排毒养颜的佳品...日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢... 味甘,性平,又称青瓜.胡瓜.刺瓜等.. 味甘.酸.性温,有补脾益肝.生津味甘,性平,有排毒解毒.清胃味甘.性平,自古就是滋补强 味甘.性凉,有养血排毒,健脾和胃 味甘，性平,中医认为:苦瓜有解 味咸.性寒,具有消痰平喘.排毒通 性凉.味甘苦,有清热除烦.消 味甘.性凉,有益气健脾.解毒润 味甘.性凉,有清热.解毒.祛火之功
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