众所周知，走路是一项简单方便的运动方式。很多人都会在饭后散散步，但怎么走路才比较健康很多人都是不了解的。有些人会选择暴走的方式，但暴走的锻炼效果不是很好，相反的，也不是走得越多路就越好。
研究表明，每天走6000-10000步是最健康的。每天走6000-10000步属于正常的速度和步幅，不用刻意加大步伐或者加快走路的速度，按照正常的步速即可。
1、不要片面追求步数，现在很多人都会在玩行走捐的游戏，在社交媒体上以炫耀为名义，暴走只为了名次排前一点。我们现在追求的是健康的走路方式，盲目暴走有可能会损伤肌肉和关节，严重可导致疲劳性骨折，伤害心血管系统和呼吸系统。所以，不能为了追求步数而暴走，要合理适当地进行运动。
2、穿着适当再走路也是很重要的，选择缓冲性能良好的运动鞋，选择得体舒服的运动服，才能更好地锻炼身体。同时，穿着适当，能够很好地保护我们的踝关节和膝关节。舒适透气性好，能够使我们越走越健康。
3、走路需要留意心率，在走路一段时间后，测一下自己的心率，比如60岁的老人运动后的心率为110次每分钟即可。如果我们心率没有在正常的数值内波动，则需调整运动。在快走后如果出现腰酸腿软，眼冒金花的症状，这是运动量过大了，应该适当减少运动量。总之，要根据自身的身体状况选择适合自己的走路方式，这样才能使自己的身体越来越好。
4、走路的时候要放松步伐，走路的时候，脚的步伐要放松，双手自然摆动即可，不可用力过度，以免损伤肩关节和膝关节。走路时保持上身挺直，双手放松，步伐轻快即可。
5、走路的时候出汗是正常现象，在走路后身体发热要注意适时脱衣。平时可预备一条小毛巾，出汗的时候可以擦，避免着凉。刚运动完也不能立马洗澡，要休息一段时间后再洗。选择正确的走路方式，掌握好走路的技巧，才能提高自身的免疫力和抵抗力，拥有健康的身体。
走路基本上是每个健康人士都会做的事情，对于一些中老年人来说，走路也还是非常好的一种保健方式，但是想要更健康的走路，还是要遵循以上的5个原则，这样才能把达到健身、预防疾病的效果。
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