在一次情绪平衡工作坊上，老师带领大家做了这样一个小练习。
两位搭档远隔三米面对面坐着，大家先把注意力集中在自己的呼吸上。当呼吸越来越平缓，身体处于非常放松而且中正的状态之后，由搭档中的一位开始诉说一件最让自己起情绪的事情。
因为两个人相隔的距离很远，基本上伙伴是听不到对方在诉说什么。但伙伴唯一需要做的，就在那种非常放松的状态，去感受自己的身体反应。
在那次练习中，跟我搭档的是一位大我几岁的刚刚认识的女士。
当她开始诉说时，我完全听不到她在说什么，只能看到她的状态，好像是有很强的情绪。于是，我闭上眼睛，开始感受自己身体的感受。
我先感觉右肩很沉，接着，后腰出现了酸胀感，再过了一会儿，我感觉自己的下腹有一闪而过的疼痛。
练习结束，按照规定，我要先向她讲述我自己身体感觉到的感受，然后她会告诉我她诉说的内容。
而当我讲完自己依次感觉到的状态，她一下子就愣住了。
她讲述的是：她怀二胎的时候，赶上家中盖房子，她也跟着去搬砖，但大概是因此劳累，导致了流产！
搬砖用的是右肩，劳累导致的是肾脏负担过重，因此流产！
而我所感受到的身体感觉，右肩的沉重，后腰酸胀，下腹疼痛，居然和她诉说的次序、部位、整个经历带来的身体感受，完全一致！真是太神奇了！
如果说我自己的体验，源自于人与人之间因场域联结而带来的身体通感的话，那我在《身心合一》这本书中看到的例子，则更能说明身心一体的奇妙之处。
那是1970年9月，作者肯·戴奇沃迪赤裸着站在一屋子男女老少面前。约翰·皮诺克斯医师专注地盯着他的身体，仔细检视皮肤和全身肌肉的韧度，并且要求他绕着房间走一走，以便观察身体移动的情形。
作者说，虽然这种众目睽睽之下的注视就像一股热流一样，让他的胃部一阵翻腾，强烈的压迫感逼得自己冷汗直流，但皮诺克斯医师接下来的话，好似整个宇宙洪荒发出的唯一声音，让他震惊不已。
这位医生仅仅凭借对身体细节外在的观察，就准确无误的说出作者与父亲、母亲的关系，说明他对于生命、爱情、人际关系、行动、处境变化和能力表现的一般态度。
甚至还准确的说出他会寻求哪几种人际关系，以及用什么样的方式处理这些关系。最后，甚至还指出了个性上的优缺点！
作者震惊不已！医生所说的每一件事情、所观察到的每一个细节，还有他所描述的每一个重点竟然都完全正确。而两人仅仅在前一天才相识，从未有私下的交谈，医生怎么可能如此深入的了解他的感受和生活？
事实上，吐露秘密的正是身体本身。
在这个由加州开罗斯成长中心（Kairos Growth Center）举办的生物能（bioenergetics）治疗法工作坊上，所谓的身体阅读法（Body-reading process）是这样定义的：
一个人的个性不仅可以从他的行为模式看出端倪，也能借由观察身体形状及动作等生理层面的状况而勾画出来。每条肌肉的张力总合起来……形成我们的“身体表情”。
身体表情在生理层面上就是典型的“情感表达”，而在心理层面上就是“个性”。
我们的身体状况总是可以反映出心理的情况，反过来，身体的状态也有可能影响到心理。
身心互相影响的作用是如此巨大，我们又该如何养护身心？
其实，身体和心理状况的任何改善都需要紧密相连。
在电影《国王的演讲》中，医生罗格治疗英国国王乔治六世的过程就颇有意味。
两人初次相逢，这位看上去其貌不扬的罗格医生就提出非常不合理的要求：
在交往中，必须省去所有官方或礼仪上的称谓，二人直呼名字。于是，后来的国王，当时的约克公爵艾尔伯特，被称呼为伯蒂——他非常私密只有家人才能叫的名字。
罗格医生为什么会这么做？
显然，他深知身心一体的相互关联，而且洞悉到口吃背后的真正原因！
口吃的原因有心理层面和生理层面两部分，而乔治六世的口吃主要源自心理层面的问题。
虽然贵为王子，但在他几个月大时，保姆因不喜欢他，有时候甚至会特意不给他饭吃，而三年之后家人才发现这个问题。
他从小是左撇子，为了纠正他，父亲就惩罚他。他曾经膝盖外翻，为了纠正走路的姿势，他被迫日夜戴上金属夹板。
更郁闷的是，因为口吃他经常遭到哥哥的嘲笑：“伯、伯、伯、伯……蒂”，而父亲不但没有制止这样的行为，反而鼓励哥哥这样做，以为这样就能刺激他好好说话。
父亲和哥哥本是好意，但采用了完全错误的方法。
久而久之，这个在强制规范和粗暴对待下成长的敏感的孩子，长成一个自信心不足、内在对自己有很多批判的人。而那些没有说出口的愤怒，被阻塞在喉咙里，变成一种潜意识的对抗。
而在温暖、放松的环境下，这种心理上对于压力的抗拒会被无声的消解，口吃的问题也得到了很多改善。
比如电影中有一个场景是，国王给两个心爱的女儿讲故事。因为处在温暖有爱的环境里，国王讲起故事来，整个过程基本流畅，语速也比平时快。可见，心理的确影响生理的表达。
罗格医生从一开始，通过坚持直呼小名的方式，他创造出一个安全、平等、类似家人的治疗环境，这样的心理防线不断放松，最终促成生理上的改变。
口吃像是一个象征
与其说电影展现的是乔治六世治愈口吃的过程，不如说，这是一个敏感、有脆弱面的人，面对困局，不断蜕变，勇于承担责任，并且赢得胜利的内心强大之路。
我们来看看，电影中呈现了哪些养护身心的方法：
一，有效的身体练习
电影中有一系列蒙太奇的快剪，展现了乔治六世加强身体锻炼的情境：比如放松下巴、放松肩膀、练习用胸腔发声……
身体是我们的灵魂栖息的神庙，我们不仅要敬畏它，更要懂得养护。当身心出现不和谐的时候，更是要加强对身体的觉知和锻炼，以便更好调理身心。
二，创造能够与自己的内心温和相处的空间
在电影里，乔治六世的王后和家人是他避风的港湾，而罗格医生在与他的平等相处中，慢慢也成为他的朋友。
如果我们在现实生活中，有机缘拥有家人与朋友给予的温暖空间当然是最好。如果没有，我们也要在内在创造出一个空间，来温柔面对自己的内心，给它适时的安慰与舒缓。
三，转换思维方式，把劣势变为优势
电影中有一个片段是丘吉尔与乔治六世的对话。丘吉尔说：“我以前也有口吃，家族式的，天生大舌头，做手术风险太大了，我就把这种嗓音变成了自己的特色。”
而罗格医生也这样强调过：“如果口吃能显得庄重，那我就做最庄重的一个英国国王。”
当一个人能把劣势转化成自己的优势时，那还有什么比这样的举动更具有强大的生命力？而这一点，也是养护身心，或是滋养灵魂最重要的组成部分。
小练习：跟自己的身体对话
我们的内在总是充满智慧，如果我们愿意放慢生活的节奏，并且真的凝神倾听，我们的身体愿意告诉我们很多很多……
今天的小练习着眼于身体的感受。我们可以选择一个身体感觉不舒服的地方，把注意力带到这个部位，然后看看它想告诉我们什么讯息。
让我们先从三次深呼吸开始，当身体进入深沉、放松的状态，我们把注意力集中在身体不适的地方，想象你在邀请这个身体不舒服的部分进入一个舒适的空间，你请它喝茶，跟它静静的待在一起。
此时此刻，你有什么感受？你可以问问它，这个身体的不舒服想要告诉你哪些讯息？
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