2016年春节前，终于如愿以偿实现了升职加薪的小目标，觉得算是度过了职业生涯的起步阶段，但是当时生活和工作都很混乱，就是靠着一股劲去瞎拼。
工作中争着去出差，连续加班也无所谓，1米7的小伙子体重就100斤，每周都和女朋友吵架，总睡不好，还去医院拔了颗烂牙。
当时想着这么拼下去，钱没挣多少，身体垮了，多傻呀!
于是开始学习时间管理，买了很多书，报了线下班，不少东西让我很受启发。
学了一样东西，最正确的做法就是去做，从那时开始，我有3件小事，每天都在坚持，已经持续超过600天。
01
第一件是写晨间日记
我能够每天早上持续写日记，完全是因为写日记很方便，很有趣，给我的收获很大，给你们看看：
这样的日记，我每天早上就花十几二十分钟就能写好。已经记录近2年，每天写日记前我还会看一年前的我，今天都在干些什么。
有时候我看到一年前我和朋友聚餐，我会把当时的合影发给他，说这是一年前的今天，朋友们都会很感慨。
02
第二件是每天锻炼
我想大多数男士都希望自己拥有健硕的身材，就像这个哥们一样：
虽然我已经有了能够拿出来秀的颜值，但是我还想像他一样，有能够拿出来秀的身材。
怎么能够让我拥有这样的身材呢？我过去一直想的是，等我挣够了钱，有了足够的闲暇时间，我就去健身房，再请上一个私人教练，指导我好好练。
事实上到目前为止，我都没有这样的闲暇时间，而且我预期，未来三五年内我都不太可能有这样的时间，其实这只是借口，经典的：“等我怎样了…就怎样…”式借口。
当时听了一位老师的课，我决定当天就行动，因为他说健身是这个世界上为数不多的，只要你付出就会有回报的事情，你只需要每天多做一个俯卧撑，3个月之后，你就可以出来吓人了。
他的话点醒了我，其实健身并不复杂，每天练就行，于是我从15个俯卧撑开始，每天增加一个，稳定在80个，后来开始每天卧举哑铃和做仰卧起坐。
我每天都做，每天都会觉得手臂和胸肌微痛，所以我每天都在增肌，最近吃的也多了，身体也好了，睡得也香了。
03
每天用A4纸记录和规划我的一天
每天早上起床后，洗漱完毕，我坐在书桌前，就会拿出这样一张日程表，在“待办事项”四个字下面，写下今天我要做的事情，比如：写书稿；修改PPT；回复老王邮件；洗袜子；给老爸打电话等等，一条一条竖着写下来。
只要是我觉得今天自己应该做，或者可以做的事情，我都这样一条一条竖着列下来。
白天工作的时候，这张纸会在我的手边，我会随时拿来，看一看我都有哪些工作要做，或者记下突然想到的任务，又或者记下同事临时交办的一些任务。
我每天早上列完待办事项之后，会在时间和事项这一边开始记录时间节点和完成的事项。
比如，我每天5：30起床去洗漱，洗漱之后开始写晨间日记，写完晨间日记就拿出这张日程表，录入待办事项，录完之后，我会在时间这一项下面写上：
5:34 起床、洗漱、晨间日记；
6:10 看书《所谓情商高就是会说话》；
6:44 写文章，如何坚持
7:40 休息，早餐
8:16 上班，路上听书
……
和晨间日记一样，已经连续记录了600多天。
研究和践行了时间管理这么久，日程表是我见过最简单也是最有效的时间管理工具，2年来，我有很多的经验可以跟你分享，好在分答小讲邀请我分享我的经验，我写了6500字的逐字稿，现在变成语音在分答上用24分钟讲给你听。
2年来我能够每天6点前起床，写下晨间日记，做爱读书和写作的晨型人；工作中能够担任100多名职场人士教练，同时管理N个项目的效率达人；下班后能够不把工作带回家，陪伴家人、健身。
最重要的原因就是用了日程表这个简单的工具。
为什么忙碌一天，却记不得自己做了什么，只能靠加班完成工作？如何克服拖延，提升自己的效率？每天事情很多还总是被人打扰，怎么办？
帮助数千名职场人提升效率后，我总结出一套更适合职场使用的极简时间管理方法，制作成了一个课程分享给大家：《一张纸帮你提高3倍工作效率》
听完这个小讲，你将了解：
原因：为什么你会感到忙盲茫？
工具：认识一张4A纸的用处
列项：待办事项的两个聪明分类
日志：时间日志是一种良好习惯
技巧：记录时间的6个技巧
原则：记录时间的基本原则
优势：记录给你带来的人生影响
工作繁忙，常常遗漏事情的朋友
每天事情很多，分不清主次的朋友
工作总是被人打扰，像救火队员的朋友
疏于记录，复盘无从下手的朋友
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