今天我们主要来分享女性朋友的一些问题，如怕冷、手凉、怕风等问题，很多朋友用了很多方法去寒，但其实是因为阳气不足引起的。以下我会介绍几个穴位让大家暖起来！
声音：谭旭
今天想分享什么呢？就是我们很多朋友，特别是女性朋友都有这方面的一些问题。最典型的是天冷的时候怕冷，即便不是在冬天、就是在夏天，有时候如果握手的话，你会发现对方的手是很凉的，她穿的衣服比别人要多一些、也很怕风。这一个在我们日常生活中非常多见，不仅是多见，有很多朋友是为了去掉身上的所谓的“寒”，用了很多的办法，但是效果并不好。
为什么我说是所谓的“寒”，为什么效果不好呢？其实我们要先看一看这个寒产生的一个原因。
一般来说怕冷、经常怕冷四肢不温的情况，这种寒我们中医讲叫“内寒”，不是外来的，是从体内产生的寒。这个寒，中医认为是我们的阳气不足。因为内经讲，“诸寒收引皆属于肾”，所以我们一身的阳气都来自于肾，特别是肾之阳气，一身的阳气根于肾。
当我们知道了，内在的寒是来源于我们肾的时候，我们就知道：往往是肾阳不足导致了虚寒症的产生。那么既然知道虚寒是肾阳不足导致的，我们该怎么办？（唐朝）王冰曾经讲“益火之源，以消阴翳；壮水之主，以制阳光”。前面讲的“益火之源”就是指我们要通过温阳的方法来驱寒；后边一句话就是讲，我们通过滋阴补阴的方法来祛除我们体内的热---也就是虚热。
说了这么多，我们到底要怎么做，才能让我们的身体温暖起来？我今天给大家讲几个穴位，现在大家对艾灸都很感兴趣，我给大家讲几个穴位。穴位的取穴很重要，当然你的灸法、你的灸具、它是否是真正的艾灸，这个也更重要。
第一个穴位就是我们的“命门穴”和“肾腧穴”。既然肾为先天之本，所以当我们腰以下、腹腔里边的问题，你比如说我们下肢的疼痛、腹部的疼痛、下肢的无力，甚至我们说腿不能够弯、不能够伸，觉得腿很困重，包括我们说的肚子，包括膀胱、小便、大便不通等等，这一些虚寒的症状，都可以通过艾灸肾俞和命门来解决，而且往往效果比较好。
大家可以从这个名字可以体悟到“命门”就是命之门，一个是生命的命，一个是大门的门，大家可以查一下，到百度里面查一下它到底在哪里。这两个穴位---肾腧和命门---是需要灸一灸的。
另外一个穴位就是在我们肚子上，叫“关元穴”。我们老是看小说，说“气沉丹田”,其实关元也就是我们说的丹田穴。关元就是先天之元气储藏的地方，是我们先天生命力所在的一个根本原因，也是父母给我们除了生殖之外，我们气所能聚的地方。所以我们经常练说“气沉丹田”，对不对？没事的时候，你手可以放在这个关元的位置。这个关元在哪里？在肚脐下边一掌宽的位置，肚脐下边，你的手掌除掉大拇指这四指，一掌的这个位置，在正中间。手可以经常放在这个地方，灸这个位置也非常好。关元，你想我们女性很多妇科的问题---带下、痛经、甚至月经不调，用关元都是非常好的。包括女性的一些妇科疾病，男性的生殖器疾病、泌尿系疾病，你比如说前列腺、尿不尽、尿滴沥等等这些问题，也是可以的。
很多女性朋友觉得下腹部---就是小腹，经常是感到冷、怕凉，这样的情况是可以灸关元的。灸关元的时间可以长，当然我说的时间长，也是由短到长的时间。如果你从来没灸过，你开始灸的时候就灸个15分钟、20分钟就可以，而且要温和灸。特别是很多朋友的小腹，她的脂肪比较厚的情况下，我们要温和灸。甚至灸一壮再换一壮，反复经过几壮的灸，它的热量渗透进去了，那么这个效果是非常好的。
这是第二个穴叫关元，这个关元不仅是可以祛寒，更多的包括我们妇科的，基本上下腹部的一些虚寒的疾病，都是可以用关元来进行调理的。
除了这个之外，经常感觉到自己体温低的，我们还可以灸治神阙穴，艾灸神阙、气海。神阙当然是肚脐了---神之宫阙；气海---气之海，大家可以去找一找。然后还有一个是足三里。
那么另外还有一个穴位就很有意思了，就是大椎穴。那么大椎大家都知道是可以退热的：我们有高热可以用大椎退热，但是在你虚寒的时候，如果灸大椎，如果你想起到提高我们体温、使我们驱寒，这个灸就不能用泻法，就要用补法，就要温和之灸，温度不要太高，缓缓图之。
今天和大家分享了这一点知识，希望大家能够用上，干什么？可以帮助我们把阳气回复。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，阳气的充足就可以使我们身体减少疾病的产生，使我们更健康，也可以使我们的寿命更长！所以叫阳寿、阳寿，那就达到了一个健康长寿的目的。
当然这是我们日常用的一些穴位，所以我希望我们很多朋友，如果说你有我刚才讲的这些问题，你不妨试一试，用这个灸法来调理一下自己身体。
好的，今天我们就和大家讲到这里。那么明天早上和大家来分享一下，我们怎么样用身上的穴位来退热。我们有很多的时候，包括感冒发热，我们到底该取哪一些穴位，效果会更好。
那么明天早上7点再见。谢谢大家！
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