书法为何能让人延年益寿

书法为何使人长寿？古人多有论述。黄匡《瓦瓯北医话》说：“学书用于养心愈疾，君子乐之。” 何乔《心术篇》则进一步指出：“书者，抒也，散也，抒脑中气，散心中郁也。” 习书凝神聚气，精神状态完全进入“静”的境界，一静而制百动。久之使书者身心得到锻炼，自然延年益寿。

齐白石（1864—1957）94岁

齐白石作品

据统计，从古至今的书法家大多都是高寿。从汉代至清代，这个阶段人类平均寿命25岁~40岁，著名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的杨维祯74岁，文征明89岁，翁同和85岁，何绍基74岁。

于右任（1879—1964）86岁

于右任作品

从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40岁~62岁，著名书法家们平均寿命88岁；进入现代、当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。今年104岁高寿的马识途老先生仍然健在！

沈尹默（1883—1971）89岁

沈尹默作品

书法有养生的作用，学书法的人认同习书养生的四个阶段——

林散之（1898—1989）92岁

林散之作品

第一阶段：洗笔调墨四体松。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。

沙孟海（1900—1992）93岁

沙孟海作品

第二阶段：预想字形神思凝。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。即要思想集中，把注意力调整到最佳状态，进入形象思维，顿觉心旷神怡，气力强健。

启功（1912—2005）94岁

启功作品

第三阶段：神气贯注全息动。把神、气贯注于书法创作的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的运动。

马识途（1915—）今年104岁，健在！

马识途作品

第四阶段：赏心悦目乐无穷。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到情绪舒畅，身心愉悦。

福寿康宁