肌肉减少症的老年人要更加关注肥胖问题

久坐不动容易导致肥胖，在患有肌肉减少症的老人中可能更常见。一项英国的研究针对老年人运动量、肌肉减少症和肥胖之间的关系展开了讨论。

该研究通过英国初级保健中心纳入了1286位年龄在70-92岁之间的老人。研究测量了以下参数：

1

肌肉减少症：低肌肉量（上臂肌肉周长分布于较低的40%以内）并伴随低肌肉强度（握力小于30kg）或低运动表现（步速低于0.8米每秒）

2

严重肌肉减少症：以上三者都满足

3

肌肉减少型肥胖：肌肉减少症或严重肌肉减少症并且腰围大于102厘米

其他测量的信息还包括一周内花在体育锻炼上的时间。数据收集完成后，使用多项回归模型分析。

研究结果

符合肌肉减少症标准的受试者有183位（14.2%）；

符合严重肌肉减少症标准的有70位（5.4%）；

以上两类人群中，有25.3%属于肌肉减少型肥胖。

每天多进行30分钟中等到高强度的运动可以有效降低严重肌肉减少症的风险（RR 0.53，95%CI 0.3，0.93），同时也能降低肌肉减少症肥胖的风险（RR 0.47，95%CI 0.27，0.84），轻度体力活动能稍微降低肌肉减少症肥胖的风险。静坐时间长会增加肌肉减少症肥胖风险（RR 1.18，95%CI 0.99，1.4）。

中高强度的运动可有效帮助老年人减少严重肌肉减少症以及肌肉减少型肥胖的发生。减少静坐时间，增加低强度运动也可以有效预防肌肉减少型肥胖。

Reference：

Aggio DA, Sartini C,et al. Cross-sectional associations ofobjectively measured physical activity and sedentary time with sarcopenia and sarcopenicobesity in older men[J]. Prev Med. 2016 Aug26;91:264-272.