肩袖损伤术后康复（4-8周）

肩袖损伤术后4-8周，这一阶段将继续致力于改善关节活动度，减轻术后疼痛，并开始轻柔的肩袖肌群主动活动，关节活动度在前屈、外旋、外展和轻度内旋方向上应有持续的进展。

康复目标：1、保护手术修复部位；2、减少疼痛炎症反应；3、提高前屈和外旋活动度；4、改善肩胛周围肌力和稳定性；5、改善肩肱关节节律和神经肌肉控制；6、减少肩袖抑制。

注意事项：1、避免在日常活动中引起疼痛；2、避免主动抬高手臂；3、不能进行肩袖最大主动活动；4、避免在活动范围及治疗训练中引起疼痛；5、避免超出活动范围限制。

家居训练可以参考以下训练计划：

1、约6周开始主动辅助活动范围练习

仰卧位，使用一根体操棒，用健侧带动患侧上举，注意上举过程中不应出现疼痛。每组10次，每日2-3组。

2、  体操棒练习内外旋

站立位，腋下垫毛巾，使用体操棒，用健侧带动患侧肩关节内外旋。每组10次，每日2-3组。

3、 肩胛活动度练习

站立位，肩胛骨的上提，下压，前伸和后缩运动。每组10次，每日2-3组。

 4、肩袖  等长收缩练习

站立位，找一面墙，向内和向外推墙，每次10秒钟，每组10次，每日2-3组。

注意点：

1、避免过度牵伸肌肉至会危及修复组织的位置，如水平内收、内旋大于70度、肩关节后伸。

2、患者从被动关节运动进步到主动助动关节运动，再到需要抗重力的主动关节运动。

3、主动助动关节运动，可以在术后6周开始。

4、主动关节运动，约术后7-8周开始。

如有疑问，请咨询您的医生。祝您早日康复。