失眠通常伴发着神经衰弱，焦虑，抑郁等一系列的精神症状，而焦虑，神经衰弱等精神症状又会使得失眠越加严重，如此恶性循环，使得失眠难以根治。
腰部疼痛难忍，夜不能寐，让许多人叫苦不迭。造成腰疼的原因是多方面的，常见的恐怕要数腰肌劳损、腰椎滑脱症、腰椎间盘膨出或者突出、腰椎管狭窄这几种病了。
中医常常用穴位按摩的方式来治病，同时配合食疗或中药，效果非常好，如果是常见的小毛病，比如失眠、上火、腰痛等，甚至无需食疗、药疗出手，就能马上见效。
今天主要介绍的这2个穴位，就可以很快改善以上症状，不妨试试。
劳宫穴
位置：手握拳时，中指下的那个地方
作用：心包经的穴位，属“火”，性质偏热，搓一搓可以生“火”、补阳。
涌泉穴
位置：把足部卷起来，足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
作用：属凉性，搓一搓，可以滋阴补水。
这2个穴位怎么用好呢？
平时可两手合并，用力搓热劳宫穴，再按摩涌泉穴，可以使水火交融，阴阳平衡。
具体用法：
1、眼睛：
眼睛近视劳累的人多搓劳宫穴，方法是：用搓热的手心温敷双眼，等于给疲劳的眼睛补阳气，增加能力。
2、腰痛
腰痛的人，双手对搓之后按在腰上，用它的热性来温暖有些虚损、疲劳的部位和器官。
3、上火
上火的人尤其是虚火患者，可多搓涌泉穴，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
4、失眠
失眠患者，尤其是心火盛、平时心烦、失眠、多梦的这一类人，可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心，心火肾水汇合后，就降了下来，谓之“引火归元”。
当然如果是比较严重的失眠患者，则要配合饮用百合枣仁茶。
摩劳宫穴、涌泉穴也不一定非要用来治病，平时用来健体也是极好的，方法简单，不妨多坚持。
除此之外，中医常利用针灸，刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品质。
1.神门穴：
以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。
穴道位置：仰掌，前臂掌侧，腕横纹之下，豌豆骨内侧边的凹陷处。
2. 百会穴：
可握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，按10次为1回，早晚可各作1回。或以木质、不会太尖的梳子梳头顶，一天梳100次（可早晚各50次）。
穴道位置：穴道位置：头顶正中央，左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，有一凹陷处。
3.合谷穴：
以拇指向手掌方向施力，按压穴位，或者按揉，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。
穴道位置：将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。
4.内关穴：
以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。
穴道位置：位于前臂掌侧正中线上，腕横纹中央直上2寸（三指幅宽），两条肌腱中间。
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