若想了解经验、知识、外在及内在动机所带来的影响——发现孰真孰假，并且看到假中之真——就必须有深刻的洞察力和看见事物真相的理解力，不是吗？这整个过程就是一种冥想的方式。
冥想是人生中最重要的事，而美也是一样。
对美的观察，对事物的观点，对美和丑都有强烈的感受，是非常重要的事——能够觉察到一棵树的美，或是傍晚的天空所呈现出的灿烂美感，日落时宽广的地平线所出现的彩霞。
能够觉察到美，并且了解冥想的正确方式，是非常重要的事。
因为这些都是人生的一部分，就像上班、与人争吵、无止境的焦虑、深沉的恐惧、爱或饥渴一样，全都是人生的一部分。
了解存在的整个过程——外境的影响、痛苦、日常的压力、权威之见、政治活动，等等——并解放我们所有的心智活动，便是真正的冥想。
如果你真的在全面地了解人生，就是处在冥想的过程里，处在深思默观的过程里——而又没有特定的对象。
觉知存在的整个过程，去观察它，冷静地深入于其中，然后从其中解脱出来，便是真正的冥想。
