上述做法都是不明智的。脚腕扭伤后,虽没有骨折,但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动,受伤的韧带会在异常位置修复,减弱维持踝关节稳定的力量,致使习惯性踝关节扭伤,有的人一年甚至会扭伤好几次。
另外还有人会落下踝关节疼的毛病,早期可能是韧带撕裂处疼,但由于踝关节长期不正常受力,将导致创伤性关节炎。
面对扭伤,要引起重视:
1、即使没有骨折,扭伤后也该制动2~3周,使受损的韧带在正常位置修复、愈合;
2、冷敷,用冰袋敷于患处;
3、适当加压包扎,减轻肿胀,防止水泡产生;
4、抬高患肢,让肿胀消退;
5、当合并皮肤损伤时,千万别自行处理。
1、进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;
2、在湿滑地面上时,要小心行走;
3、在不平路面活动时,为保护踝关节,尽量穿高帮鞋或靴子;
4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤,夜间活动要注意照明。
崴脚自我诊疗5误区
■ 误区1:热敷消肿 。
崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多,局部出现疼痛肿胀,且逐渐加重。有些人崴脚后,立即采用局部热敷的办法减轻疼痛,虽然暂时舒适些,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度。
正确的做法是24小时内应冷敷,冷敷可收缩血管,减少出血水肿,24小时后才能热敷。
■ 误区2:白酒擦洗。
民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法,认为白酒活血化瘀、消肿止痛,酒洗的同时采用局部按摩,其实这种做法是十分有害。
崴脚急性期应禁忌按摩,更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反,会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑,甚至造成皮肤烧伤起水泡。
■ 误区3:不愿外固定。
由于踝关节扭伤多为内翻损伤,所以80%以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂,致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦,影响行走活动,不愿固定。
其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛,促进软组织损伤恢复。
■ 误区4:不及时就医
一些人认为,崴脚是个小毛病,不用上医院,掉以轻心,延误病情,比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗,给踝关节功能恢复埋下隐患。
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