干货！膝关节前交叉韧带术后，如何迅速康复的小技巧

近些年来，

运动创伤的发生率逐年提高，

尤其是因膝关节周围肌肉力量不足

  和运动技术动作的错误

或运动前准备活动的不充分

引起的膝关节周围韧带的损伤日益增多，

  膝关节前交叉韧带（ACL）的损伤

    是比较多见的一种运动损伤，

       常见于运动爱好者。

ACL损伤之后需要进行外科手术

重建前交叉韧带才能恢复其功能

而除了手术成功与否之外，

术后康复训练水平的高低，

也决定了前交叉韧带损伤术后的功能恢复程度。

   前交叉韧带重建术的完成，

  不是关节功能的恢复，

而是关节功能恢复的开始

单腿平衡训练经常用于术后康复，

以帮助本体感觉。

这个简单的单腿平衡变化，

很容易操作，

有需要的朋友可以get了！

可根据自身的需求来决定训练组数。

最后，愿大家都能身体健康，健身及运动过程中注意安全。

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超 级 小 周 周

毕业于北京体育大学

国家二级运动员

运动营养师

NSCA-CPT

IHP功能性训练练习专家认证

JC八边形认证