梨状肌综合征的自我康复方法

梨状肌综合征是指由于梨状肌损伤而压迫坐骨神经所引起的一侧臀部疼痛为主的病症。

主要症状

①外伤是诱发梨状肌综合征的主要原因

②主要表现臀部疼痛及下肢放射痛

③由于坐骨神经在臀部受到卡压引起

④疼痛剧烈时候患者可出现疼痛性跛行并出现行走困难

⑤盘腿坐弯腰举重物可导致疼痛加重

⑥在臀部可触到梭型腊肠状的块状物

⑦直腿抬高阳性，梨状肌紧张性牵拉阳性

主动运动治疗方法

①利用泡沫轴去按梨状肌，每组（每边）持续滚动50-60秒，一次做三组。力度范围在你觉得有些疼，但可以忍住的舒适范围即可。

②梨状肌牵拉训练，患者仰卧健侧腿屈髋屈膝90°，疼痛侧越过健侧膝盖、患者上肢伸直分别沿大腿外侧至大腿后侧双手交叉进行持续性牵伸、1min/次、2次/天。

温馨提示：运动期间以自我舒适度为准、如果出现疼痛加重或者其他不适症状需要您立刻停止并向专业人士咨询您的姿势是否正确、运动是否过度。

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