腰痛是现今社会一种很常见的问题。
退化:随着年龄增长,关节便因自然损耗而退化,产生腰部疼痛或下肢麻木的情况。
不良身体姿态:站或坐姿不良,会使关节负荷增加,加速关节退化。
不正确搬运:容易拉伤韧带和肌肉。
体重超重:身体过重会增加关节负担,从而加速退化。
要预防腰部疼痛,除了保持身体良好姿态,我们还可以通过运动性治疗训练:
激活脊椎稳定肌群,增加脊椎稳定性;
加强核心肌肉力量,预防腰部受伤;
提高肌肉柔韧性,增加关节活动幅度及缓解疲劳。
注意:本宣传手册所提供的建议仅供参考,并不能代替医生或康复治疗师的检查及治疗。若在训练过程中出现疼痛增加应立即停止,并寻求医生或康复治疗师的建议。
来源:佰立达健身
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