# 正念冥想不是放松，很多人把正念冥想定的目标就是放松平静。不管焦虑、还是恐惧，只要正念的去看这些，是如何产生的，是如何消失。在任何状态下，与当下正念的相处。 当你大脑出现各种各样的东西，你是否陷进去了，陷进各种想法、情绪，还是站在外围，观察这些，看着他们。是区别是否正念的关键。不是达成一种状态 正念冥想不是为了去一个地方 或获取一个更好的状态，而是能否好好的呆在当下，与当下好好存在，与当下所谓的谈恋爱。与期待不符的时候，是非常难与当下临在的 练习允许当下发生，你才可以清楚的看到你想改变的。而不是大脑应激反应 或惯性 。当你能平静、暂停，正念的存在于当下，你已经在改变自己了，也在改变世界了。 暂停，正念冥想，是更高层面 正念冥想时，试着放弃放下让一些特殊的事情发生。能不能允许当下，不管发生什么都允许。如做饭、锻炼身体，希望大汗淋漓，希望能减肥。当你能允许一切发生，不期待特殊的事情发生，就能感受到平凡的东西就是特殊的
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