门球技术：量距控力练习法

击力控制是门球高精技术之一；长期以来，击力的量化是老大难。本文介绍的量距控力练习法，避难就易，简便易行，不妨一试。

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一

---场地设置

在球场上第一边线的比赛线与限制线之间，每米画上刻度线，顺序标明米数，从一门后第一米格内，用5字标起，标至到16。也可在球场第一边线外的挡球墙上，按上述方法，画上刻度，标明米数。

二

---练习方法

击球员从进一门练起，看每杆球的落点是几米，“知距”进而“知力”。通过这样反复的练习，使击球员逐步找到发力的感觉。而后进行“以距控力”的练习，击球前先选定米数再击球，看是否落在预定的米格内，远了下一杆发力再小点，近了发力再大点，以练到想打几米，就能打几米为准由“知距知力”到“以距控力”，需要一个长时间的反复练习过程。在这个过程中，使击球员的肌肉效能得到有效感化；大脑的控力经验信息得到大量储备，这样打起球来，就能得心应手。

三

---注意事项

一要用心，二要认真。用心体量每杆球击球时的发力感觉、挥杆幅度的大小、回杆击球速度的快慢，打一杆，琢磨一次，不能“放空枪”。认真，就是要从站位，握杆、瞄准，到挥杆，发力、击正等每个环节，都要按照要领做，不得随意，不能厌弃。

     改变物体运动状态的作用叫做力。量距控力，是科学之举。但球体运动的距离不全是击力的结果，因球体在运动中，场地的摩擦力，风的阻力以及球和球槌的质量等诸多因素，都影响球体运动；是要根据多种因素来控制击力的。

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