血压高的人，为什么会缺钾？吃什么补钾？清单已列出，平时记得吃

导语：钾是身体中必不可少的营养元素，一般成年人身体中的含钾元素在150克左右。

一旦体内缺钾就会影响正常的运动，导致体力和精力下降，降低耐热能力，让人们感觉到倦怠无力。

严重缺钾时也会使得体内酸碱平衡失调，代谢发生紊乱，同时也会诱发心律失常。

所以及时补钾是很重要的，特别是高血压患者，更应该适当地补钾。

血压高的人，为什么会缺钾？

钾参与多种营养物质的代谢，对于调节体内渗透压平衡有好处，还能帮助维持神经、肌肉健康。

血压高的人会缺钾，跟长期服用降压药有关。有部分降压药，吃久了，容易引起低钾血症。

如果是受到药物的影响，可以及时告知医生，在其指导下考虑更换其他种类的降压药物。

除此之外，跟平时钾摄入过少也有关，高血压患者，对于高钠食物、加工食品、油炸烧烤等以及酒精都不宜多吃。

如果高血压患者平时偏食甚至厌食，或者每天吃素，营养摄入不均，容易引起钾摄入不足，出现低钾的情况。

同时还跟肾性失钾过多也有关，尤其是原发性(或继发性)醛固酮增多症，跟这种特殊疾病有关。

高血压患者，吃什么能补钾？列出清单，平时记得吃

1、猪血

猪血里面含有很多维生素和人体所需的钾元素，高血压患者不妨多吃一些猪血，可以避免出现低钾血症。

男性朋友如果经常抽烟喝酒，也可以多吃一些猪血，猪血能够促进排毒，清热减肥，有利于减轻肺部和血管的负担。

2、五谷杂粮

在山药和土豆，还有芋头以及红薯等薯类中钾营养素密度较高，同时也含有大量维生素C，能帮助控制血压。

另外也可以选择小米和红小豆等，其中的钾含量达到大米的5倍和14倍。

3、香蕉

香蕉吃起来软软甜甜，很多便秘人也是经常的吃它，但是我们有缺钾人，也是可以吃香蕉的。

因为香蕉的含钾量也是比较丰富的，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议高血压患者适量吃香蕉，以补充钾元素的流失。

4、含钾蔬菜

每天可以多吃一些西红柿等含钾蔬菜，同时要注意蔬菜的食用方法，尽量不要通过油煎、爆炒等方式。

最好是少盐、少油，最大程度上保持蔬菜的原汁原味，这样才可以保留蔬菜中盐分，同时起到补钾的作用。

结语：高血压患者在治疗过程中，不仅要注意补充营养物质，饮食讲究，避开不能吃的。还要注意不要过度熬夜，影响身体脏器恢复。

同时适度运动，有助于血管健康。平时不要太暴躁，经常生气也会影响血压控制。