踮脚尖的正确锻炼方法包括站立位、坐位以及平卧位和运动状态下的踮脚尖活动。

1.站立位踮脚尖：站立，双腿并拢。以前脚掌为支点后脚跟慢慢抬起来，使劲上抬至最高位，然后缓缓放下，重复20~30次左右。

2.座位垫脚尖：坐姿，保持膝盖与大腿呈水平状态。向上踮脚尖50次左右。

3.平卧位勾脚尖：平卧，将两腿并拢伸直，用力将脚向身体一侧回勾，至最大限度保持5~10秒，缓缓放松。

4.运动状态下的踮脚尖活动：主要是踮起脚尖走路，每天可行走30~50步左右。

踮脚尖的锻炼方式可以锻炼腿部肌肉，增强小腿肌肉力量。有助于保持身体的平衡，消减小腿部位多余脂肪，起到一定的塑形作用。建议患者在专业人士指导下进行锻炼，避免因自行盲目操作方式不当，导致机体损伤。