题图：Manuel Archain
来源：壹心理·心理问答
你想要恰如其分地去表达自己，可是你不知道该如何开口。在九曲回廊上，你的话语曲曲折折地打转，也还是无法抵达另一人的心里。
那些最难以表达的语句里，包括了：
“我错了。”
“对不起。”
“谢谢你。”
“我爱你。”
或许，还有更多。
为什么表达这样难？为什么我们讷讷不知所言？如何才能提高自己的表达能力呢？
总感觉自己在与人交谈方面力不从心，平时的交谈方面还好。但是工作方面感觉自己说话不能言简意赅的表达出自己的思想，有的时候别人都理解到了，自己感觉还没说完意思。
平时和人交谈也有这种感觉，就是大家都知道同样一个笑话，但是有的人就能把它惟妙惟肖的表达出来，感染周围的人；自己说出来却如白开水平淡无味。
还有自己的故事表达能力很弱，总是感觉到自己不会讲故事，我想这方面应该和交流能力是想通的，想要改变，却缺乏手段。
谁能给我锻炼这方面的方法？
@ zzyzfcz
你好，我能感觉到你的心情。
首先，你要了解你自己的气质类型，也就是说你是内向？外向？多血质？粘液质？抑郁质？胆汁质？
每个人都是社会人，都有与别人交流谈话的需要，只不过，不同气质类型的表现是不一样的。
同样，沟通表达的方法，也不只是言语一种，言语内容只占沟通的7%，语音语调占38%，肢体动作占55%。
从上述结构中，你可以看出来，说话的内容并不重要，语音语调和肢体动作才更有渲染力。
所以，你可以有意识锻炼自己的语音语调和肢体动作的表达，先尝试找一篇中国的童话小故事，如小马过河、三个和尚、龟兔赛跑等耳熟能详的小故事，一次一次，一遍一遍，不断变化语音语调，不断加大肢体动作，不断重复练习，就可以达到你想要的结果。
方法告诉你了，就等你去实践了。
除了克服心理上的原因，有很多方法都可以提高表达能力，但归根到底还是要落实到多次重复的练习上。
你可以准备一个录音机，同时在心里准备某一件可以讲的事情，可以是一个故事、笑话、糗事、或是一件非常普通的小事；然后一个人在房间里一边说一边录音，说完了就听听自己的录音，找出可以改进的地方，然后反复多录几遍。
不要急于马上提高表达能力，它必然是一个渐进的过程。
@ 心理学与自我成长
说话技巧是通过后天联系获得的，当然一定的知识储备是必须的。在平时，可以有意识的记录一些与工作内容有关的段子，在适当时候就会用上。可以听听别人的演讲，看看有演说的电视节目，这些方式都能带动和提高你的说话意识和表达技能。
有心事：怎样开口和陌生人讲话？
人际交往中人不善言辞，但朋友间，我什么话都讲，陌生人很难开口和他/她讲话，即使心里已经告诉自己可以这么讲，但是不敢开口。有什么办法可以让自己克服？主要是怎样开口和陌生人讲话，内心有点不敢，也不知道是为什么。
@ 远笑
跟亲朋好友谈天说地，那是因为在你心里面，对他们是放心的，可以把自己的一些想法，个人信息透漏给他们；对于陌生人，你想展现自我，但是他们对于你来说，是未知的，不够了解，你有太多的顾忌，初次交谈，比如谈论的主题、内容及表达的方式等总找不到最佳的…而且这些会这些会体现一个人的素养，你比较在意吧，怕就直接这么上去跟人说些话，是否过于唐突，是否会影响自己在他人心中的影响。
什么原因？你不了解他们，怎么会有最好的表达方式。
怎么办？想想你之前交过的那些朋友，开始的时候是怎么发展的，问问他们当时的感觉；在向别人交谈之前（你已经觉得这个人是交谈的目标），切记：不要想这样说结果会如何，他们会怎么看待我，这样说好吗等等问题，除非你硬是秀智商下限……
最好的方法：两条腿直接走到那个人的身边，嘴巴自己会张开的（本能的感知此时不说话会比说话更尴尬）……加油。
试试看和镜子里的自己说话，你也可以在没人的时候自己创设一个在众人面前演讲的情景；我认为如果直接逼迫自己大方起来往往会适得其反，因为在陌生人面前或者在很多人面前性格内向的人本身就存在一种不安感，如果强迫自己这种不安感往往容易加强。所以不妨自己先练习，再慢慢的适应交际的情境。
@ 无言の心
笑吧。笑就好了。放轻松。拿自己的“人”去和别人交流。可以先和对方聊双方喜欢的事物，了解自己和对方的言语底线。
别担心，尽量扩大交际圈，遇到人主动打招呼，要退缩的时候，可以很生气地问自己“自己到底是为了什么！？”
一定要主动，战胜自己的紧张情绪笑着说话，可以没事主动和别人寒暄寒暄，理清楚思路，把自己想说的话用准确清楚的语言说出来。没有关系，慢慢加油。
有心事：怎样和自己暗恋的人聊天？
我该怎么找暗恋的人聊天呢？我们有扣扣，可是我都不知道该和他说什么啊。好喜欢他，不想放弃啊。
@ 国馆
你可以从日常生活中让她体会到，你喜欢她，看她的眼神！！做她爱做的的事！或者有兴趣的事情！！跟她找共鸣点，聊她喜欢的兴趣和爱好！你对她最关键的是真诚，这些话题，你自己参考吧！
1、你从事什么工作？（为什么喜欢这个工作？当中有什么最大挑战？有何最大挫折？对于工作、未来有什么憧憬？）
2、至目前为止，生活中有什么重林成就？（有没有什么重大挫折？）
3、最热爱什么？（为什么有兴趣）
4、去年有什么印象最深的喜事？（或不幸的事呢？）
5、用工作，你会做什么事？
6、你喜欢如何度假？
7、想成名吗？（为什么）
8、如果你有一百万，会怎么用？
9、家庭里，你从小到大的成长历程，情形如何？
10、成长历程里，你有什么个性优点？（有没有害怕的缺点？）
11、你希望发展出什么样的关系？
12、你浪漫吗？（如何浪漫？）
13、你以为男、女有什么不同之处？
14、什么事会让你高兴？
15、什么事让你伤悲？
16、小时候，你希望长大后做什么？
17、你认为，你眼别人有何不同？
18、你相信有神明吗？（对神明有什么看法？）
19、在什么范围里，你认为自己的个人行为对改变社会有所影响？
20、你认为，目前社会有什么重要事件？（可能的话，你会有什么行动？）
上述的话题，有些似乎过度涉及私人问题，特别是对第一次约会的人而言，但是请记往，很少有人不关心自己，只要不是死板板像调查户口一样质问对方，谁都乐于讨论自己的问题。
而且有三个方面的话题任何场合都是可以用的就是：食物、家庭和哲学。
——有什么感想？写下来吧——
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