腿脚抽筋，不只是因为缺钙，还可能是因为……

冬去春来，万物复苏，不少人选择在春光明媚时去踏青，欣赏美丽风景。

可隔壁李婶却愁眉不展。

最近一段时间，李婶夜里经常出现小腿抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。

听人说，抽筋是因为缺钙，又听说喝牛奶能补钙，李婶会每天喝上一盒奶。可这奶没少喝，怎么还是抽筋不断呢？

健康头条请来了骨科的医生，来为李婶以及读者老友们说一说「抽筋」。

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为抽筋「验明正身」

抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉不自主、无征兆地过度收缩，产生压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，而后可自行逐渐缓解，有时候局部会残留痛感。

什么情况下更容易抽筋？

1. 缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。

血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。

但如果老人因血液循环不好引发的抽筋，光靠补钙是治不了的。针对动脉粥样硬化等状况，改善循环、改善血流供应与运行，才会更有效。

2. 动脉粥样硬化

动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木，休息后会好转一些。

严重的老友，可有持续性疼痛。

因为血流不畅，无法及时带走代谢的「废物」，因此也时常会发生抽筋疼痛。

3. 体弱疲劳

运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。

没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。

老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

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