现在社会生活和工作压力大,尤其是女性朋友,又要顾着家里,还要工作够踏实。所以常会让身体不堪重负,尤其是姨妈老是不准时,或者是脸色黄,斑点多,整个人看起来比同龄人老上好几岁。这个多半就是身体里的黄体酮含量不足引起的气血不足。它是“天然黄体酮”,隔三差五吃,一碗不到5块,30岁还是少女脸
黄体酮的作用:黄体酮是人体自身分泌的一种激素,只有它正常分泌,女性朋友才能脸色红润气色好,人看着年轻有活力。反之黄体酮含量不足就会引起气血不足,连环扣着又会加重黄体酮的含量降低,这样就会影响到姨妈经的量,或者推迟来的时间。虽然说药店里面有黄体酮可以选择服用,可不能长期食用的,因为一旦你通过这个方式获得黄体酮,人体自身本来分泌的机制就因为量的问题,不再自行分泌了,反而影响身体健康。所以我们最好的方式就是通过食物来调理身体,让身体自行分泌,从而达到食补黄体酮的目的,那么这个豆类食物就是必不可少的了,尤其以黑豆最为好。补充黄体酮,气血足了,皮肤也变得好了。那么下面就为大家介绍4道专门补充黄体酮的美食,身体虚弱,脸色蜡黄,月经不调的朋友可千万别错过了。
【黑豆乌鸡汤】

一.食材:乌鸡500g,何首乌15g,黑豆30g,红枣5颗,薏米20g,枸杞1小把,姜1块,盐适量。
二.黑豆乌鸡汤的做法:
1.首先准备好所有食材,黑豆提前一天晚上浸泡好,乌鸡清洗干净后先用开水焯一下水。
2.起一锅,把乌鸡,黑豆,红枣,何首乌和姜片一起放进去,再加入适量的水,大火烧开后调成小火继续熬1个半小时左右就可以了。
3.出锅前加入适量的盐调味就可以了,日常多喝这道汤,可以补气血,乌黑头发,补肝肾的功效。
【黑豆糯米粥】

一.食材:黑豆适量,糯米1大把,桂圆适量,红枣适量,红糖适量。
二.黑豆糯米粥的做法:
1.首先准备好所有食材,然后把黑豆和糯米提前一天晚上浸泡好,红枣和桂圆都要记得去核清洗干净备用。
2.起一锅,先把黑豆和糯米加入适量的清水冷水下过,用小火慢慢熬,等到水开了之后再把红枣和桂圆肉一起放进去熬,依旧保持用小火慢慢熬。
3.直到熬到黑豆开花了,糯米也蓉饭了,就可以把红糖放进去,搅拌至红糖全部融化了就可以关火出锅了。这个黑豆糯米粥增加天然黄体酮,促进排卵,而且还可以天天食用哦!
【黑豆浆紫米饭】

一.食材:黑豆50g,大米30g,紫米30g。
二.黑豆浆紫米饭的做法:
1.首先准备好所有食材,然后把黑豆提前一晚浸泡好,第二天把黑豆加入1000ml水打成豆浆,再把紫米提前3小时浸泡好。
2.如果米饭多,可以放入电饭锅里面煮,不过这里的量太少了,可以放在锅上用蒸的方式做熟,这里豆浆用不了这么多,只需要加入100ml就可以了,用豆浆做出来的米饭特别的香,而且营养价值更高。
【当归黑豆鸡蛋汤】

一.食材:当归25g,黑豆1把,鸡蛋1个,红枣4颗,红糖适量。
二.当归黑豆鸡蛋汤的做法:
1.首先准备好所有食材,黑豆提前一晚先用清水浸泡好,然后把所有食材都放入砂锅里面,接着放入4碗水,大火烧开后,等到差不多10分钟后,把鸡蛋捞出来把壳去掉,再放入锅里。
2.直到把4碗水熬煮到只剩1碗水的时候,就可以关火了,鸡蛋和红枣,黑豆都是可以吃的,汤汁一定要喝完哦!
【鲫鱼豆腐汤】

一.食材:豆腐1块,鲫鱼1条,姜1块,香菜2根,葱1段,料酒适量,油适量,盐适量。
二.鲫鱼豆腐汤的做法:
1.首先准备好所有食材,鲫鱼去掉鱼鳞,然后鱼肚清洗干净去掉里面的黑膜,然后在鱼身上划上几斜刀,香菜和葱切成段,姜切成片备用。
2.起一锅,里面放入适量的油,再把切好的葱和姜放进去爆香后,把鱼放进去煎一下,放入1勺料酒和适量的盐,把鱼煎好后备用。
3.再起一锅,里面放入足量的清水,烧开后,把鱼和豆腐一起放进去再次烧开后,调成小火慢熬10分钟左右,鱼汤变得奶白奶白的,这时候撒上香菜就可以出锅了。味道超级棒的哦!
小贴士:
1.黑豆的功效与作用:黑豆又名乌豆,中医认为,黑色入肾,黑豆具有较好的补肝肾、强筋骨、乌须发的功效,现代营养学也认为黑豆营养价值丰富,蛋白质含量在豆类中最高,且含有花青素,具有一定的抗氧化作用。
2.当归的功效与作用:当归是中医中的最常用药多用于煲汤,特别对贫血患者是最好的。还能显著促进机体造血功能,升高红细胞、白细胞和血红蛋白含量,尤其适合女性使用,特别适合月经不调、痛经、血虚闭经等病症。
3.党参的功效与作用:党参具有补中益气,健脾益肺之功效。党参还有增强免疫力、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等作用。
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