最近几年胃食管这个疾病也是越来越多了，而且很多老年人或者是青少年都会出现这个疾病的发生，可是大家知道吗?在平时的时候预防也是非常关键的一件事情，所以现在为大家介绍七招就可以有效的去预防这个疾病的发生。
胃食管反流病与年龄增长、肥胖、过度饮酒、体力劳动过度、吸烟以及精神压力等因素有关系。在临床，高发人群主要为中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒者和精神压力大的人等。
一些不良习惯也会导致胃食管反流病，如经常爱喝浓茶、浓咖啡，爱吃大蒜等，这些刺激性强烈的食物会产生过多的胃酸。有的老年人喜欢餐后就躺下睡觉，更易发生反流。有的人睡觉时喜欢将两上臂上举，这样可引起膈肌抬高，胃内压力增加，使胃液逆流而上。而一些爱美的女性经常穿紧身衣，也会因增加胃的压力而发生胃食管反流病。
7招帮你预防胃食管反流病
预防胃食管反流病，首先要从改变生活方式做起，轻微症者做到以下几点便可预防:
少量多餐，低脂饮食 可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。
避免食用诱导反流的食物 如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等。
减轻体重 超重者宜减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位时尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。
避免餐后就躺 吃得过饱就躺下使反流更易发生，建议餐后2~3小时后再躺下。
抬高床头15~20厘米 如果在夜间容易发生烧心，最好把床头抬高，使头和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。
避免穿紧身衣 尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣等。
忌酒戒烟 烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，从而加重反流。酒会刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。
大部分患者经饮食调节、减轻体重、垫高床头及加用药物治疗后，都会有良好的效果。
如何与心绞痛区别
胃食管反流病主要症状有烧心、胸痛、吞咽困难、反胃等，严重者可因食管黏膜糜烂而出血，少数患者可出现咳嗽、哮喘等消化道以外症状。由于食管部位靠近心脏，其胸痛特点与心绞痛极为相似，容易混淆，因此有不少食管反流病患者被误诊为冠心病、心绞痛，长期按冠心病、心绞痛治疗无效。
两种疾病鉴别要点:胃食管反流病的胸痛表现为胸骨后或胸骨下烧灼痛、刺痛，也可以为钝痛，其发作与进食、体力活动、体位如卧位和弯腰等有关，进食牛乳、饮水、制酸剂等可缓解。而心绞痛多在夜间发病，劳累后加重，进食后不能缓解，体位对病情影响小，服用扩血管药物，如消心痛、硝酸甘油等明显有效。
为了我们的身体健康，我们大家在平时的饮食方面就应该吃的比较清淡一点，不要吃一些辛辣的，刺激的油腻的，而且一定要纠正一些不良的生活习惯才可以的，比如一些喝浓茶或者是经常吃刺激的一些食物，那么肯定会导致这个疾病的发生的。
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