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2020.03.25
冥想瑜珈的静坐姿势,让你的脸颊看起来安详且和谐,但实际上长期做这个动作可能有伤你的关节健康。Cruikshank表示:「这个动作容易让肌肉承受压力,它会将大腿骨向前推,给臀部的前方施加更大的压力,所以很容易受伤。」与臀部的背部和侧面更密集的肌肉组织相比,该区域在骨骼上具有相对较薄的肌肉层;若不断挤压会导致臀部和下背部的紧张和疼痛。
解决方案
你的臀肌会在需要时自然而然地进行。利用桥式,尽量让屁股放鬆。你的臀部仍然会继续工作,甚至开始疲劳,所以你不需要过度夸张地挤压它们。
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