糖尿病人怎样预防高血脂?糖尿病人有高血脂是比较常见的,糖尿病合并高血脂会导致多种疾病,治疗时间长,而且严重危害患者的身体题。所以糖友应该要积极预防高血脂的。那么,糖尿病人怎样预防高血脂呢?一起来看看下面的措施吧。
1、不用动物油
动物油的胆固醇含量高,不宜选用。而调和油、橄榄油等含有丰富的不饱和脂肪酸,其欧米伽-3脂肪酸含量较高,能较好地软化血管,降低血液的黏稠度,对预防高血脂有好处。
2、少吃胆固醇含量高的食物
动物内脏、鱿鱼、蟹黄、蛋黄等应不吃或少吃。
3、多吃水果、蔬菜
从中医的角度讲,果蔬的热量一般不高,其性味平和、不会产生湿热。现代人吃得好又吃得多,损伤脾胃功能,易生湿热,容易导致血脂升高,多吃果蔬、粗粮、杂粮等能在一定程度上避免。
4、控制主食
一般来讲,糖尿病人每天的进食量大体为每公斤体重25千卡。体型较胖者主食应控制在每天5-6两,早、中、晚的比例分别为1/5、2/5、2/5。
5、提倡三低饮食
有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法,将血脂控制在正常范围内。建议高血脂易感人群坚持三低饮食,即低油、低盐、低热量饮食。因为摄入能量超过消耗所需时,会导致超重或肥胖,而超重或肥胖是导致高血脂发病率增加的主要原因之一。所以,控制总热量摄入成为高血脂者饮食治疗的重要原则。
6、坚持锻炼身体
要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主。锻炼前,做5分钟的准备活动,如伸展运动、慢走等,使各关节得到舒展,锻炼后再做5分钟的放松活动,保护心脏、肌肉、关节,减少损伤。尤其注意不能经常熬夜,要注重劳逸结合,才能有效预防血脂异常。
7、戒烟
人们在生活中还要戒烟,这是因为严重的尼古丁在进入人体后会导致血液的粘稠度增多,并且会对脂肪的分解有一定的影响,所以也是会导致此病的。
8、适当的饮茶
比如菊花茶、绿茶等,喝茶一方面有助于排除身体过多的脂质,另一方面有助于排除身体中的毒素,达到活血通血的效果。
9、糖尿病患者每年做一次常规血脂检查
(1)、 糖尿病患者至少应每年检测血脂1次,检查内容包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。
(2)、单纯饮食、运动治疗的血脂异常患者,3个月后复查血脂水平,达到目标后继续治疗,可每6—12个月复查一次。
(3)、药物治疗的血脂异常患者,一般首次随访在用药后6—8周。 如达到治疗目标,4—6个月复查一次或更长(每年一次)。如未达到治疗目标,需调理治疗,仍每6—8周随访一次,直至达到目标后减至每4—6个月复查一次或更长。
(4)、在检测血脂的同时应注意检查肝、肾功能和肌酶等。在抽血前一天患者应注意休息,晚餐中忌食高脂食物和饮酒,至少空腹12小时再抽静脉血。
以上这些就是糖尿病人预防高血脂的措施,糖尿病人要引起重视。
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