春节,乃我华夏民族最为隆重的节日(没有之一)。或走亲访友、或举杯交盏、或大快朵颐、或畅谈难眠。总之,多数人是吃得更好了、运动更少了、睡眠也不能保证了,更有甚者,还会忘服降糖药或注射胰岛素。
生活习惯改变了,糖友要怎么做才能平安地度过春节呢?
在新春佳节来临之际,兰州瑞京糖尿病医院特邀专家袁群特别提醒说:每到春节过后,各家医院的内分泌门诊中糖尿病患者的比例都会有所增加。这主要是因为春节期间,一些糖尿病患者亲朋团聚时,往往会放松对血糖的监测,在饮食控制上对自己的要求降低。同时,冬季气温较低,人的消化液分泌增加,食欲相对较好,也是导致糖友冬季血糖升高的另一个原因。
不管是1型糖尿病患者,还是2型糖尿病患者,也无论是否用药物治疗,控制饮食对于糖尿病患者来说,都是至关重要的事情。“控制饮食”,并不是要“限制饮食”,原则上说,糖尿病人可以和正常人一样选择自己喜爱的食物,但前提是在血糖正常的情况下,必须要控制好食物的摄入量。
相对来说,“控制饮食”在家容易,但外出就餐就难了。“若有可能,最好在订餐前告知餐厅您是糖尿病患者,需要特殊照顾。”袁群说,在就餐过程中,对于那些不怎么适合糖尿病患者吃的菜,无论价格多么昂贵,糖友也尽量少伸筷子。同时,在就餐前可以先吃一些低脂食物,如苹果、无脂无糖酸奶等,这样就不至于吃得过饱;同时,定餐前最好能向餐馆提出自己的特殊要求,比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。在就餐过程中,尽量选择自己较为熟悉的菜肴,大概清楚菜肴的热量,也可以使用食品交换份法,估计餐桌上各种食物大概的卡路里含量。
生活中,经常有一些平时很“听话”的糖尿病患者每到节假日就会“放纵”自己,使自己的血糖发生起伏,不得不到医院就诊。袁群强调,春季期间,糖友们的作息时间可以略作调整,但不能大动,最好在天放亮后就起床,别过早,也别过晚,这样才能养精蓄锐,保持充足的体力,战胜疾病。同时,无论是看电视或者打牌,都不要大喜大悲,因为情绪波动过大也会导致血糖不稳。糖尿病患者要尽量坚持正常的作息时间,不管和家人聊得多么开心,情绪多么兴奋,都要按时作息,最好不要熬夜。因为生物钟一旦被打乱或过度疲劳,就会对病情非常不利
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