初春时节，人易春燥火旺。对此，古人说：惊蛰节气，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。
因此，修身养性、清火去热，是惊蛰期间要特别注意的一一
外出锻炼南北有别：
早上晨练有利于血液循环，加强新陈代谢。北方晨练的时间应该在5点以后，最好是5:30到6:00左右， 运动时间也不用太长，40分钟最好。南方惊蛰时节早晨雾气较大，易引起呼吸系统疾病，所以晨练最好等太阳出来、雾气消散后更宜。
运动量不可过大：
晨练的强度力度要适宜，不可过量过累，否则会影响自己一天的生活质量，锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松、心情愉快为依据。如果想增加运动量，也要循序渐进。
晨练后拉伸调理不可少：
运动过后要做拉伸运动，可双腿前后或左右打开，一腿曲膝，脚跟着地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟后交替；也可坐在床上，两腿直伸，上身下俯，双手抱脚尖下压，切记不可过度压腿。
早餐营养当先以增体力：
运动后要多喝开水，半个小时后再吃早餐。餐前可吃个苹果、早餐建议吃点杂粮面食，鸡蛋一个，小把芝蔴或核桃两颗，再加些新鲜蔬菜，再来杯纯果汁或牛奶，早餐要品种多吃丰富些 。
通过增加户外运动改善“春困”：
“惊蛰地气通”，户外运动可以补脾，脾胃属土，爬山、散步、郊游都好，这个时节一定要多走出去踏青。坚持抽时间做各种自己力能所及的运动，可提振精神，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。工作或运动时若感到疲劳，可听听音乐或相声，也有很好的解春困效果。
晚上散步讲究要“懒”和“散”：
晚上外出散步时，要慢慢的溜达，不要心事重重。“散步”的“散”就是在一种闲暇自如的状态中进行，这样在强身的同时还可以养神。这时段少参加竞技性的活动，保持心气平和。要优质睡眠、晨起按摩、节制欲望。
注意预防感冒和流感：
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气增多，细菌病毒也多了，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，多吃绿叶菜和维c含量高的水果，提高自己的免疫力，注意适时加减衣物，做好保暖防寒。
养成睡前泡脚的习惯：
每晚9点用40一43度的热水泡脚，水中可放姜片或醋，有护肾、散寒、排毒、养颜的功效。需要注意的是泡脚时间不宜过长，20分钟为好，泡到后背微汗，泡完做个简单的按摩。睡前泡脚有很好的保健作用，促进血液循环，也有助于睡眠。
春季要早睡早起保证睡眠：
睡觉最好10：30上床，最晚不超过23点，熬夜对精气损耗最大，熬夜日久易内心烦乱。早上5：30醒来，先在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持，可令人耳聪目明、面色润泽、头发浓密。
久坐不动不利于体阳气升发，坚持跑步、健走、打球，适当流点汗就能改善人的代谢功能，有助气血循环，缓解春困。所以，这个时节要“动起来”！
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