节气调养：谷雨运动忌大汗

谷雨时节天气以晴暖为主，适合外出运动，运动的原则为“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。

谷雨运动勿大汗

谷雨是春夏之交，人体气机发散，容易出汗，过度出汗则会导致身体气血不足。中医理论认为，汗为津液所化，谷雨时节，世间万物靠雨水滋润而茁壮生长，人体与自然界是一样的，只有春季津液充足，到夏季时气血才能旺盛，所以谷雨时节运动不宜过度出汗。

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注意防护关节

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，是风湿病的高发期，此时要注意关节部位的保暖。天气晴好的时候多晒太阳，适当增加体育锻炼。不要穿潮湿的衣服，避免久居潮湿之地，尽量少吹风受凉，不要淋雨。如果出现关节肿痛的症状需及时就医。

打太极护肝气

春季要注意肝脏的养生，在日常生活中早睡早起、平心静气可以滋养肝脏，练太极也可以起到养肝的作用，太极动中有静，静中有动，不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情志。注意运动时不要出汗过多，以免损伤阳气。

谷雨养生运动——荡秋千

荡秋千不仅可以娱乐，还可以健身。荡秋千时可以不断克服紧张情绪，增加心理承受能力，有利于肌肉纤维体积的增大。秋千在古代叫做“秋迁’’，即用手揪着绳子来回荡漾。荡秋千，原称为“千秋"，是北方的山戎族发明的。汉武帝时传入中原，后为了避讳，改为“秋千"。

春季到来，在秋千上荡来荡去，可以愉悦身心。锻炼胆量。妇女尤其喜欢荡秋千，古诗云： “无风一上秋千架，小妹身材比燕轻。"古代女子多深居闺阁，很少与外界接触，心情抑郁者较多，荡秋千可以缓解抑郁，使心情舒畅。