5月5日立夏，立夏时节最大的特点就是气温迅速回升，同时天气多变。
这一点想必大家都深有体会，刚结束的五一假期中，北方多地气温超过32℃，创下1951年以来同期最高温度。
接着，沙尘来袭。一夜之间，北京城被沙尘笼罩，PM10浓度破千，空气质量达严重污染。
中央气象台发布沙尘暴蓝色预警，北方大部分地区将先后出现4～6级风，阵风可达8～9级，部分地区沙尘暴，局部地区强沙尘暴。
沙尘天气会给人体带来这些危害：
1.与一般大风相比，沙尘中除了风沙之外，还混有大量的尘埃颗粒、花粉、细菌和病毒，以及其他一些对人体有害的物质，容易诱发咽炎、角膜炎、气管炎、哮喘等。
2.沙尘天气会带走人体大量水分，使人出现口舌干燥等上火现象。身体缺水还可出现便秘，引起痔疮、肛裂、便血。
3.沙尘对人的心理健康也有很大的负面影响，会使人产生烦躁、厌恶、焦虑、急躁等情绪，这种情绪对身体伤害特别大。
养生建议
饮食上要多喝粥、汤、茶水、果汁，增加机体水分含量，补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。
1.气候干燥加上风沙大，人很容易上火。取淡竹叶3克，以热水冲泡后代茶引用。淡竹叶清香透心，专清心经阳热，尤其适合平时容易上火的人饮用。
此外，罗汉果性味甘、凉，归肺、大肠经，有清热润肺、利咽开音、润肠通便的功效，泡水喝效果很不错。
2.可多吃一些性味苦的食物，如苦瓜、苦菊、香菜、莴笋等。中医认为，吃苦味食物有助于清热泻火、退热消暑、促进排毒。
但是，苦味食物有寒凉之性，虽然能清热泻火，吃多了会导致胃寒，平时脾胃不好的人不可多吃。
3.山楂、西红柿、橙子等酸味食物有助于生津除燥，避免体内津液缺乏引起一些上火、干燥病症。
4.少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，否则很容易造成身体内、外皆热，导致牙疼、口腔溃疡、便秘等。
5.情绪上戒躁戒怒，如果你感到心浮气躁时，不妨试试坐忘、调息、冥想这些调心方法，有助于让你保持心平气和。
需要注意的是，随着气温升高，蚊虫滋生，病毒细菌活跃，流行病、传染病高发，要通过各种方式积极提高身体免疫力。
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