立夏,标志着孟夏时节的开始以及季节的更替。这个时节容易出现哪些问题?哪些人群需要注意?以及这个时节如何养生?
第一类:眼类疾病
包括红眼病,即结膜炎、角膜炎等眼科疾病。立夏之后,气温升高,细菌的生长和传播开始活跃,这时候要注意个人卫生,尤其是手和眼的卫生。
第二类:脾胃疾病
立夏后,胃痛、胃胀这些疾病也会增加。随着气温升高,人们的胃口变差,消化功能受到影响,咱们民间称为“苦夏”。而且天气转热,人们又开始喜欢吃凉的食物,极容易刺激肠胃,诱发宿疾,甚至引起新的胃肠疾病。
第三类:细菌性痢疾
天气转热后,食物容易腐败变质,像痢疾杆菌 等细菌,夏季气候适宜这些细菌繁殖,进食这些不清洁的食物后,容易引起肠道感染,出现严重腹泻。
立夏时节,首先少吃凉,不要吃没洗干净的蔬菜、瓜果,以及腐败变质的食物,养成饭前便后洗手的好习惯。
第四类:热伤风
也就是我们中医说的暑湿感冒。由于白天气温高,汗腺扩张,体表腠理疏松,汗液容易外泄,入睡以后吹空调,或者开着窗户睡觉,受风着凉后,容易发生热伤风的感冒。
这类感冒的表现为头痛、头重,身体酸软无力,口干不想喝水,小便黄、舌头腻,有些人还会出现腹泻、呕吐等症状。
医生提醒,要积极锻炼身体,增强自身机体的免疫能力。随时注意环境变化,如果进到空调房,觉得气温冷,就要实时加衣,避免在汗腺开合的时候受到风寒邪气的侵袭。
第五类:皮肤类疾病
立夏后气温升高,有的地方雨量增多,闷热潮湿天气,皮肤病比较容易发作。环境给真菌性皮肤病提供好的温床,也就是我们平时所说的癣,这些真菌性疾病多起来。
这个时候就要勤洗勤晒被褥,选择吸汗、透气性好的衣服。屋里要常通风,穿凉鞋要注意脚和鞋里的清洁干燥。
第一类:儿童
儿童首先要注意,因为小孩夏天喜欢吃雪糕、冰激凌等,中医认为儿童为“稚阴稚阳”的体质,阴阳比较容易失调。所以寒冷刺激直接进入胃部后,容易损伤脾胃阳气,产生消化不良、腹泻等问题。
第二类:过敏人群
夏天空气中有很多飘浮物,如絮状物、花粉、粉尘等, 如果过敏人群外出,需要对皮肤防护。穿长袖、戴口罩,避免在花粉过多的地方暴露,减少皮炎发生。
第三类:老年人群
医生提醒,进入夏季,老年人最关键的是不能过度出汗。如果出汗比较多,要及时喝温水,补充体液。中医认为汗为心之液,血汗同源,老年人本身容易出现阴阳亏虚或是本就有虚证,而汗之津液为人体气的载体,如果出汗过多,会导致气和津液大量脱失,会出现包括心脏、肾脏、循环系统在内多种疾病。
第四类:心脏疾病患者
第四类需要注意的为有心脏疾病的患者,比如患有高血压、冠心病等疾病的人群,这些患者在入夏之后要注意保持情绪平稳,戒怒戒躁,不要大喜大怒,保持精神上的安静,另外还要保持充足的睡眠。医生建议,立夏过后,要保持心情舒畅,做些偏静的运动,比如绘画、书法、下棋、侍弄花草等。
1、原则:清淡平和、清凉祛暑
2、瓜类:如苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜等
3、深色蔬菜:如胡萝卜、紫甘蓝、西红柿、西葫芦等
4、养护脾胃:吃比较稀的食物,如汤类食物,可以补充水分,清凉解暑
5、推荐小药膳:扁豆薏米粥。扁豆清凉解暑健脾胃,薏米祛湿
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