人们常说的三伏，到底什么是三伏呢？三伏其实是一年中最热的日子，每年三伏出现在阳历7月中旬到8月中旬左右的样子。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
而今年的三伏则是12号入的伏，到今天已经过去八天了，很快初伏就会结束，从而迎来更难熬的中伏了。三伏其实是最容易生病的时节，但又是最适合养生保健的时节，为什么这么说呢？下面来看看。
三伏烈日高温、暴雨湿气，常常会让人感觉潮湿闷热，若离开了冷饮、风扇、空调，是相当难过。三伏天注定热，夏天就是要热着过，如果太过贪凉，会让阳气受损；过多沾惹雨水湿气，就会水湿困脾，导致身体不适。所以说三伏是我们身体最容易生病的时节。
但三伏天气炎热高温，其实这个时候也是我们阳气最足的的时候，如果趁阳气最足的时段进行养生保健，可以把我们积攒的寒气逐渐的排出，到了冬天就免受手脚冰冷或者很怕冷的现象。所以说三伏天也是最适合养生保健时节。
那么三伏我们该怎么养生最合适？
养生一：暖背
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。
当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适。所以三伏我们要注意背部的保暖，不要让背部直吹空调或者风扇而受了风寒，女性也尽量别因为贪凉爽而穿露背装。
养生二：祛湿
三伏因天气炎热，我们常常喜欢冰冷食物，而吃太多这种食物会导致水湿滞留脾胃，从而令湿气缠身。
而湿气入体会令我们出现许多病症，如：浑身疲惫、舌苔厚腻、大便稀烂、虚胖、长痘痘、食欲不振、口臭等等症状。所以我们三伏一定要注意祛湿，那我们该如何有效的祛除湿气呢？
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
薏米桂圆粥
材料：红豆500g、薏米1000g、桂圆300g。
做法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时足有，把薏米炒制一遍，然后把红豆、桂圆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
养生三：适度运动
夏季锻炼容易出汗，而三伏天的天气太过毒辣， 人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼。如慢跑，快步走等，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气排出体表，增强体质。
总结：
你知道三伏为什么适合养生了吗？
你三伏会怎样去养生保健？
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