降血糖的过程与减肥其实是类似的，很多的糖友其实都在控制血糖的过程中慢慢将自己的体重减了下来。所以，控制饮食既是控制血糖的需要，也可以在一定程度上起到减肥的作用。很多的食物都对减肥很有帮助，因为它们热量低、膳食纤维或者其它营养物质含量丰富，还可以在一定的程度上降低血液粘度。今天塔哥就跟大家介绍8种在减肥和降血糖方面很有造诣的东西，大家可以参考一下。
燕麦是一种比较常见的杂粮，它的膳食纤维含量比较高，非常适合糖友和正在减肥的朋友。燕麦中的可溶性膳食纤维可以有效降低餐后血糖、延缓小肠对糖类的吸收，更是可以降低血液中的胆固醇含量。
燕麦中的维生素含量较高，而且含有十分丰富的抗氧化性物质，对于美容养颜、延年益寿都有效果。
最后值得一提的是，燕麦的饱腹感较强，对于经常感到饥饿的糖人和肥胖朋友来说，常吃可以有效控制每天摄入的总热量。
苦瓜是一种最适合糖人们的蔬菜，它含有类似胰岛素的营养物质，而且还不止一种，可以直接起到降低餐后血糖的作用。
苦瓜含有很足的水分、膳食纤维、维生素C，可以降血糖、降血脂，更可以清肝明目。
苦瓜中含有的苦瓜素可以降低人体的脂肪含量，它具有很强的抗氧化性，可以起到抗毒抗癌的作用，常吃还可以延年益寿。
冬瓜是很适合高血压患者的一种蔬菜，它的水分比较足，而且含有很丰富的膳食纤维与丙醇二酸，这两种营养物质可以降血糖、降血脂，既可以延缓餐后血糖的上升速度，又可以抑制身体多余的营养转化为脂肪，因此对减肥很有帮助。
冬瓜中富含钾元素，可以有效促进血液循环，对于降血压和防治心血管疾病很有益。
黄瓜是一种水分很足的蔬菜，它的膳食纤维含量极高，不仅可以解渴，还可以有效延缓餐后血糖上升的速度，它的热量极低，而且几乎不含有脂肪，几乎是控制血糖和减肥必吃的一种东西。
黄瓜也含有大量的丙醇二酸，这种营养物质可以抑制脂肪的堆积，可以帮助降低体重，还可以帮助糖友防治各类心脑血管并发症。
苋菜是一种比较常见的蔬菜，跟其它蔬菜一样，它也含有大量的膳食纤维，跟其它蔬菜不一样的是，它的钙、铁含量是极高的，这两种营养物质对于改善人体的糖代谢和提升人体人体免疫力都是很有效的。
现代营养学认为，常吃苋菜有益于减肥瘦身，价值无穷。
豆腐是一种很受欢迎的豆制品，它的蛋白质含量极高， 而且非常容易被人体吸收，价值堪比一些肉类。而且豆腐的热量极低，膳食纤维和维生素含量极高，吃完几乎不会让血糖升得太高。
豆腐中的钙等微量元素的含量比较高，对于改善人体的胰岛功能、骨骼功能和心脏功能都很有益。
值得一提的是，冻过的豆腐一般都会含有一种特殊的酸性物质，这种营养物质可以有效破坏人体中堆积的脂肪，对于减肥有很明显的作用。
糖友们都知道，一些脂肪含量低的奶和奶制品都是很值得推荐的食物，尤其是酸奶，它的营养十分全面，对于维持膳食均衡意义重大。
酸奶含有的B族维生素、钙质和多种酶，不仅可以改善人体的糖代谢，还可以起到降低血脂、燃烧脂肪等作用，常吃可以提升人体的抗病能力，防治多种疾病。
喝白开水不仅可以解渴，它更是一种养生方法，喝白开水对于身体的益处也是无穷的。常喝白开水，可以起到促进血液循环、降低血液粘度的作用，可以有效防治各种心脑血管疾病。
常喝白开水还可以有效改善人体的新陈代谢，这样一来也可以大大减少人体脂肪的堆积，它的重要之处不言而喻。
图片来源于网络
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燕麦是一种比较常见的杂粮，它的膳食纤维含量比较高，非常适合糖友和正在减肥的朋友。燕麦中的可溶性膳食纤维可以有效降低餐后血糖、延缓小肠对糖类的吸收，更是可以降低血液中的胆固醇含量。
燕麦中的维生素含量较高，而且含有十分丰富的抗氧化性物质，对于美容养颜、延年益寿都有效果。
最后值得一提的是，燕麦的饱腹感较强，对于经常感到饥饿的糖人和肥胖朋友来说，常吃可以有效控制每天摄入的总热量。
苦瓜是一种最适合糖人们的蔬菜，它含有类似胰岛素的营养物质，而且还不止一种，可以直接起到降低餐后血糖的作用。
苦瓜含有很足的水分、膳食纤维、维生素C，可以降血糖、降血脂，更可以清肝明目。
苦瓜中含有的苦瓜素可以降低人体的脂肪含量，它具有很强的抗氧化性，可以起到抗毒抗癌的作用，常吃还可以延年益寿。
冬瓜是很适合高血压患者的一种蔬菜，它的水分比较足，而且含有很丰富的膳食纤维与丙醇二酸，这两种营养物质可以降血糖、降血脂，既可以延缓餐后血糖的上升速度，又可以抑制身体多余的营养转化为脂肪，因此对减肥很有帮助。
冬瓜中富含钾元素，可以有效促进血液循环，对于降血压和防治心血管疾病很有益。
黄瓜是一种水分很足的蔬菜，它的膳食纤维含量极高，不仅可以解渴，还可以有效延缓餐后血糖上升的速度，它的热量极低，而且几乎不含有脂肪，几乎是控制血糖和减肥必吃的一种东西。
黄瓜也含有大量的丙醇二酸，这种营养物质可以抑制脂肪的堆积，可以帮助降低体重，还可以帮助糖友防治各类心脑血管并发症。
苋菜是一种比较常见的蔬菜，跟其它蔬菜一样，它也含有大量的膳食纤维，跟其它蔬菜不一样的是，它的钙、铁含量是极高的，这两种营养物质对于改善人体的糖代谢和提升人体人体免疫力都是很有效的。
现代营养学认为，常吃苋菜有益于减肥瘦身，价值无穷。
豆腐是一种很受欢迎的豆制品，它的蛋白质含量极高， 而且非常容易被人体吸收，价值堪比一些肉类。而且豆腐的热量极低，膳食纤维和维生素含量极高，吃完几乎不会让血糖升得太高。
豆腐中的钙等微量元素的含量比较高，对于改善人体的胰岛功能、骨骼功能和心脏功能都很有益。
值得一提的是，冻过的豆腐一般都会含有一种特殊的酸性物质，这种营养物质可以有效破坏人体中堆积的脂肪，对于减肥有很明显的作用。
糖友们都知道，一些脂肪含量低的奶和奶制品都是很值得推荐的食物，尤其是酸奶，它的营养十分全面，对于维持膳食均衡意义重大。
酸奶含有的B族维生素、钙质和多种酶，不仅可以改善人体的糖代谢，还可以起到降低血脂、燃烧脂肪等作用，常吃可以提升人体的抗病能力，防治多种疾病。
喝白开水不仅可以解渴，它更是一种养生方法，喝白开水对于身体的益处也是无穷的。常喝白开水，可以起到促进血液循环、降低血液粘度的作用，可以有效防治各种心脑血管疾病。
常喝白开水还可以有效改善人体的新陈代谢，这样一来也可以大大减少人体脂肪的堆积，它的重要之处不言而喻。
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