糖尿病，是以血糖指数为指标判断的一种疾病，并且在我们每10个人中就有1人患有糖尿病，而糖尿病的确诊以测空腹血糖和饭后血糖两者的指标为准。那么如果确认为糖尿病，“糖友们”就应该注意自己的饮食了。
1、肥胖是主要，不良的生活习惯
2、家族史和遗传
3、吃肉多，运动少
4、血脂高、心血管疾病等原因
1、少吃主食，而不是不吃主食
糖尿病患者主要是控制碳水化合物的摄入，而碳水化合物主要来源是主食，所以很多病人就选择放弃主食、这是严重错误的做法，糖尿病和摄入碳水化合物有关系，但是如果不吃碳水化合物、我们的血红细胞、神经细胞就缺少一定的原料，所以不吃主食导致我们营养不良身体更难的恢复。
主食一天在生米称5两左右，但是如果吃了含糖多的食物要减少主食。
主食：最好是玉米面和高粱米、少喝粥、面条比米饭好。
2、两餐之间吃水果
餐前吃水果，对胃有一定的损伤。
餐后吃水果，刚吃完饭，胰岛很忙，再吃水果加大它的负担。
水果：柚子、杏、樱桃等，苹果、香蕉和桂圆含糖多一些。
3、无糖食品要少吃
无糖食品虽说无糖，但是它依然含有淀粉、脂肪等物质，这些对血糖也有影响的。
4、各种食物要注意
肉要吃白肉；
盐可以正常6g；
黑豆和黄豆为好；
蔬菜可选西兰花和芹菜；
喝全脂牛奶和无糖酸奶；
魔芋丝含碳水化合物很少；
一、茶疗法
1、自己动手做 蒲公英桑叶茶水 ，取蒲公英和桑和二者混合制成，达到双向降糖效果。
蒲公英是中药中主命的上品药，就是说没有“是药三分毒的说法”，没有副作用，是食药两用的东西，而蒲公英我们平时只知道有降火、消炎、解毒的作用。但是在中医的理论中讲，蒲公英入肝经。肝代谢功能好肝糖原可以帮助我们调节血糖的浓度，帮助代谢加快。
桑叶：桑叶降糖，古往今来，早有记载。在《本草纲目》、《糖尿病在中国》、《中华药海》中均有记载, 其有类胰岛素的降糖作用。桑叶中含有多糖、生物碱等有效成分，可以组织糖原分解成葡萄糖引起血糖的升高，不仅可以降低空腹血糖，还可以减低餐后血糖，最主要的功效是并能保护胰腺功能。
2、绿茶
神农尝百草。日遇七十二毒，得荼而解之”——《神农本草经》据考证。这是古人用茶来解百毒，茶文化也一直源远流长这，很多养生的人都喜欢喝茶，茶中有大量的茶多糖，茶多酚，所以可以起到解毒，抗氧化。抗衰老的功效。
而大量的实验和医学证明，绿茶可以控制血糖、并且可以提高胰岛的灵敏性，我们知道我们身体唯一降糖的就是胰岛分泌的胰岛素。
二、生活疗法
有些人在血糖不算高的情况下可以通过平时的饮食、运动、睡眠等生活习惯，很好的控制血糖的指标。
所以我们平时要少烟、少酒、多运动特别是血糖已经高的人群，最好有氧运动快走等方式。
合理的饮食习惯。
1、眼睛
眼底病变是最常见的、可以通过眼睛的病变看出糖尿病的程度，反之也是一样的道理。所以尽早发现在治疗
2、肾
肾的病变，蛋白的指数、有没有肾衰的表现
3、心脑血管
心脑血管并发症是最致命的，所以要及时监控
4、脚
脚的温度，脚的知觉等
5、牙齿
很多糖尿病患者都会忽略，但是牙齿松动、疼痛和糖尿病也有关系。
温馨提示：低血糖比高血糖更可怕哦！
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